はじめての方大歓迎!!

こころ塾  初級コース

初級コースカリキュラム(月2回×3か月)

  • 1
    こころの仕組み(初級編)
  • 思考・感情の起こり方
  • 現実・思考・自分の区別
  • 快・不快の判断
  • 2
    こころの癖の気づき方
  • 3
    「自分」を知る
  • 4
    マインドフルネス瞑想(初級編)
  • 呼吸瞑想Ⅰ
  • ジャーナリング

こころ塾初級コース第4期生の皆さん、笑顔の修了です!

こころ塾によせられた声

「一人では決して味わえない!」

初級コース

函館市 女性 S・I様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

マインドフルネスについては、最近世界的に注目されていることと瞑想することのみで、具体的内容は知りませんでした。そんな私が参加したきっかけは更年期による不調で、つらい毎日が少しでも穏やかに過ごせるようになればとの思いからでした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

初回にかけられた「緊張している自分を味わってみて」という言葉が強く印象に残っています。あれこそマインドフルネスそのもと実感できるようになったのは最近です。また、学びはじめてしばらくした時、まだ万全な体調とは言えない自分が自然に笑えることに気づき、驚きました。特に落ち着こうと意識したわけではなかったので。つくづくマインドフルネスとは「シンプルなのに奥深い!」と感じています。今を大切にしながら焦らず自分と向き合っていけば、人とのつながりや物事を受け入れる視点が変わっていくかもしれないと思いました。最後に、こころ塾で色々な人のお話を聴くことは一人では決して味わえない貴重なもの(共感や新しい気づき)と感じています。テーマから脱線して話が広がる楽しさや、上手に話さなくても大丈夫という安心感など、自分にとって心地良い場があることに感謝の気持ちでいっぱいです。

「自分が自分でいられる貴重な時間と場所!」

初級コース

函館市 男性 T・T様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

元々、マインドフルネスに興味があり、本やCDなどを使い、自己流でやっていましたが、何かしっくりこないと感じていた時に「こころ塾」の存在を知り、感覚的に「これだ!」と思いました。
ただ、なかなか参加するタイミングがなく、新年度になり、新たに自分にとってプラスになることをやろうと思った時、真っ先に思いついたのが「こころ塾」でした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

マインドフルネスを含め、自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります。

マインドフルネスで大事なのは、あくまでも個人的な見解ですが、技法ではなく、「誰」と一緒にやることだと思います。
そして、平日の疲れのピークになる水曜日夜に「こころ塾」があるのも、週末にもう一踏ん張りしたい自分には魅力的でした。

今では、水曜日夜は「マインドフルネスの日」にして、それを基準に仕事を計画的に組み入れる様にしています。「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。

「不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきた!」

初級コース

函館市 女性 M・T様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

以前から生活の中に、瞑想やマインドフルネスを取り入れると、どういう変化がおこるのか興味がありました。
新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。「初めての方 大歓迎」のコピーに感動!
是非、学んでみたいと思いました。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。
自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。
最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。
自分の人生も後半戦。心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。

初級コース (3か月、全6回)

こころ塾初級コース概要

日 時:第1・3水曜日 19:30~21:00(月2回×3か月)
場 所:カウンセリングMaNa 
費 用:6,000円 × 3ヶ月(月謝制)
 *定員になり次第受付を締め切ります

4~6月

<第8期>  19:30~21:00

4月 3,17
5月 15,29
6月 5,19

申込締切:3/21(木) 定員に達した場合は期日前に締め切ります

さらなる実践を求める方へ!

上級コース (3か月、全6回)

上級コース概要

日 時:第2・4水曜日 19:30~21:00(月2回×3か月)
場 所:カウンセリングMaNa 
対 象:こころ塾初級コース修了者
費 用:6,000円 × 3ヶ月 (月謝制)
*初級コースも継続は
、初級・上級合わせて10,000円で受講できます

4~6月

<第4期> 水曜 19:30~21:00

4月 10,24
5月 8,22
6月 12,26

コース・こころ塾のご紹介

カウンセリング

「先生の顔を見るだけで何だか安心するんです」
ほっと安らげる、そんな安堵の場で専門家のカウンセリングが受けられます。カップル・カウンセリング、不登校カウンセリングも実施。

こころ塾

今話題のマインドフルネスの実践をはじめ、「こころ」について語り合える安心・安全の場です。初級コース・上級コースとも隔週水曜19:30から。3か月修了。上級コース修了者は、Being会の参加資格を取得できます。

こころ塾ー10代コースー

子どものための学びの場。学校では学べない、自分が自分でいられるつどいの場です。毎月第1・3水曜19時から20時開催。

第2回実践心理学研修会<東京会場>

「怒りの取り扱いマニュアル」~期待の手放し方とゆるしの技法~札幌に続き、7/6(土)、7(日)東京開催決定!

コミュニケーション能力2級認定講座

道新文化センター主催による資格取得講座。受講者には内閣総理大臣認証NPOよりコミュニケーション能力2級資格が認定されます。

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営業時間:9:00~20:00(平日、土日・祝祭日共通)
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