大人のための心の勉強会
こころ塾一般コース

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

このような出会いのお誘いは願ってもない貴重なチャンスだと考えました。
自分以外の考えも伺うことが自分を解放することにつながるかもしれないと考えたからです。

Q2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか？

こころのあり方、自分のあり方、コミュニケーションのパターン、など。
自分のパワーストーリーがこんなに自分に役に立つと言うこと。

Q3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

回数を重ねるごとに同期生とより多く、より深くつながりを持つことができたこと。
自分を知ることが周りの人を知ることにつながること。
自分に対する肯定のフィードバックがこんなにも自分を強くさせてくれること、自信をもたせてくれること。

Q4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

全六回に渡り、「こころ塾」でのご指導ありがとうございました。

私は、良くも悪くも考えることが大好きです。回を重ねるごとに内容を通じて、
自分を知り
友を知り
こころのあり方の一端を学ぶことができました。

しかし、それは私の中のほんの一部、まだまだ未知数なことばかりだと。
そして、それはとてもわくわくすることだと、そのことに気づくことができた、気づかせてくれたことが、私にとっての宝物になりました。

友や先生方の言葉を胸に、自分を自分で考え続けます。

このようなことを考える機会をつくって下さった先生方、そして仲間のみなさん、本当に感謝、感謝です。

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

離婚をきっかけに、親とのかかわり方、職場の同僚・上司とのかかわり方、恋人とのかかわり方を、今一度見つめ直したいと思いました。

自分自身が変わっていかないと同じ事をくりかえし、幸せな人生を送る事が出来ないのではないかと不安になりこころ塾に参加しました。

今の自分をもっと好きになりたい、自信を持てるようになりたい、自分の人生をよりよく生きていきたい。
こころ塾がそのきっかけになるのでは？と期待し、こころ塾に申し込みました。
 

Q2.　「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

自分は人に対して、こんな風に考えたり、感じたりするんだなというのが、「じっくり」「しっかり」気づく事が出来るようになりました。

また、こころ塾に参加されている仲間の方達との会話から”気づき”をもらえる瞬間がとても自分にとって心地の良い物となっていますし、もっと学んで成長していきたいと思えています。

毎週のこころ塾が楽しみで仕方ありません！

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

個別カウンセリングに伺った際にお声がけ頂きました。
申し込み期限が過ぎていましたが、柔軟に対応くださってとても助かりました。

  たまたま同じ20代の女性が集まっていて(そんなことは初めてだったとか)参加しやすいと思いました。
世代や性別が全然違うメンバーだったら、もしかすると参加する勇気は持てなかったかもしれません。

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか？

  生い立ちや詳しい状況は違ったとしても、「その気持ち分かる！」「自分にも似たような経験がある！」と思うようなエピソードが度々出てきました。

自分で自分には「そんなことで悩んでいては」「こんなことで落ち込んでは」とついつい言ってしまいますが、相手に対しては「そんな辛いことがあったんですね」「よく耐えましたね」という思いになって、「そうか、自分でも自分にこうやって言ってあげればよかったのか」と気付くことが出来ました。

3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

  第1回目の自己紹介です。普通ならそこまでパーソナルなことは話さないでしょうが、自己開示がテーマだったため、とても深い自己紹介になりました。
この場所で出会ったこそだったと思います。

日常生活で出会う人達とも初対面でこんな自己紹介をすることができたら、その後の関係の築き方が変わってくるだろうなぁと思ったことを覚えています。実際には中々難しいでしょうが（笑）

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

  小さい頃に通院していた病院のカウンセラーさんや、中学校に来ていたスクールカウンセラーさんにとても傷つけられた経験があったので、「今までの人とはただ合わなかっただけ。合う人に巡り会える可能性はまだある」と信じていました。

もしかしたら、わたし自身が成長したことによって受け入れる姿勢が変わったのかもしれませんが、今まで出会ったことのある方達とは本当に違うなぁと思います。
それは多分、カウンセラーさん自身が苦しんだことのある人・ない人の違いの様な気がしています。
どんな苦しみも、誰かのためになると思うと、とても励みになります。

  ありがとうございます。感謝しています。

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

よく「自分はダメだ」とか「周りに迷惑をかけてる」などを思う自分がいて、自分で自分を否定している事は分かっているのに、どう直せばいいのか分かりませんでした。

こころ塾の案内に記載されてる最初の部分の内容が、まさに自分の事だ！と思い、生きづらさを感じている自分を変えれる方法を見つけられるのではと思い、参加しようと思いました。
 

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか？

  自分の感情は、相手にもよるし、心の弱さ・過去の出来事・経験が原因で陥ってしまう、自然現象の様なものと捉えていましたが、こころ塾で学び、自分が自動的に生きづらい思考を持っている事をより深く知ることが出来きました。

また、自分がマイナスの感情になった時に何を感じ・考えていたか、その部分に向き合い、受取り方を変えることで、その先の感情も変えられる、コントロールすることができる事を知ることが出来ました。

そして、他の参加者の方の経験のお話、こころ塾で学んだことを実践して変化を感じたお話、考えを共有することが出来た事も大きく、すごく参考になり、励みにもなりました。

3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

  自分の自動思考パターンを知り、対処法を知る学びの中で、グループになって他の方の考え方を知ることが出来たのは、自分の中に無かった考え方を知ることができたおかげで、自分の思考の幅を広げられた貴重な時間だったと感じています。

また、パワーストーリーについて発表した際に、自分を認めてもらえたと感じられた皆さんからのフィードバックの暖かいメッセージ、皆さんのパワーストーリーを聞かせていただいて、共感する気持ちの部分もたくさんあったけど、軽々しく分かると言えないような心が痛む経験をされている中でも、皆さん力強く前に進もうとされている姿勢に心打たれました。

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

  この度は、貴重な学びの時間をつくってくださって、本当にありがとうございました。

受講中、私はタイミングや時間を気にしてしまい、自分から進んで質問をすることが、なかなか難しかったのですが、それを察していただいて声をかけてくださったこと、今でも嬉しく思っています。
とても有意義な時間を過ごさせていただきました。

お二人から、自分の素敵な部分をたくさん見つけていただき、学んだ事を実践したおかげで、殻に閉じこもりがちの自分が少しずつでも変わる事ができ、最後には今までの自分には無かった積極的な行動をとれるようになるまで成長できました。
ありがとうございます。

まだまだ学びたい気持ちがあるのと裏腹に、無職の状況から少々慎重になってしまう所もあるのですが、Bing会にも参加したいと思っていますので、その時は何卒宜しくお願いします。

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

はじめは、新しい職場に転職したのがきっかけでカウンセリングに通い始めました。
十数年この浮き沈みの激しい性格や、頭が真っ白になり声が出なくなってしまうという状況をなんとかしようと頑張ってはいましたが、なんともならず、自分には障害があるのかと病院にも行ってみましたが、結果は芳しく無い状況でした。

いい加減この問題に振り回されたくないし、息のしづらさをなんとかしたいと藁にもすがる思いでカウンセリングに行った際、高島先生から勧められ、解決または考え方を変えるきっかけになればなと思い、参加しました。

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか？

 自分の考え方を変えるきっかけになったのはもちろんですが、家族から、「最近喧嘩することが減ったね」と言われ、穏やかな会話ができているということに気づきました。

以前の私なら相手が理解してくれないことに苛立ったり、逆に頭が真っ白になって話せなくなっていたのですが、今はそういったこともなく、その人にとってどう言えば理解してもらえるのか考えながら話すことができています。

真っ白になることも減ってきたので、自分の意見をはっきり口にすることができるようになってきたことは進歩だと思っています。

3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

 心の仕組みを学んでいるときに、４－２システムと言う仕組みを教わりました。
これは関係性を築こうとしたときに、ネガティブーポジティブと対角線のポジションに必然的に置かれてしまうというものです。

私は元々の性格が非常に内向的で、怒鳴られたり詰問されたりすると頭が真っ白になり、言葉が出なくなってしまいます。
よく怒鳴られたときに、「ほらまただんまり、本読んでるくせに語彙力ないよね」と母親に言われていました。
そういったことや、気分の浮き沈みが激しいこともあり、自分にはなにか障害があるのではないかと考え、病院にいったこともあります。

しかし、この講義を聞いたあとで丹下坂先生から、「コミュニケーションの場面では確かに反対の位置にいるけど、相手によってそのポジションに置かれてしまったということにもなるから、必ずしもあなたのせいということにはならないよ」と言われ、今まで怒鳴られたりしたときに頭が真っ白になったのは、自分だけのせいではないんだと目からウロコが落ちた気分でした。

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

 今、だいぶ穏やかな毎日を送っています。
以前と比べたらもう月とスッポンのような状況にとても嬉しく思っています。
引き続きBeing会でもよろしくおねがいします！

Q1.　どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか？

新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。

「初めての方 大歓迎」のコピーに感動！是非、学んでみたいと思いました。

Q2.　「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。

自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。

最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。

自分の人生も後半戦。
心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。

自分を愛すること、愛し方についてよく考え、実践出来るようになってきました。

どんな自分であろうとも、いい悪いではなく認めてあげる。
たとえ醜い感情からきた想いだとしても認めてあげる。
自己受容が出来てきている感じがはっきりとあります。

その結果、やりたいことも見つかり、不満ばかりだった今の生活にも希望を少しだけど感じられ、責任も感じるようになりました。
夫もそれを感じているのか、家庭内のフンイキが変わりました。

不向きなことはできるだけやらない。
自分にとって大切なものは、誰かにとっては価値がなくても大切にする。
自分の感性を自分で否定しない。
自分の息子を愛するように、自分で自分を愛する。

難しいけど、やっとただりついたという感覚があります。

【30代女性　会場コース】

どんどん本来の自分になれていく感覚があって、もっと楽しく自分の人生を生きようと思えるようになりましたし、自分をいたわり、愛することが出来てきたなぁ～と思います。

最近では、こころ塾に参加されている方々とも楽しくお話ができるようになり、こころ塾が終わったその日に、次のこころ塾の日が楽しみになりました。

【30代女性　会場コース】

自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。

感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります。

「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。

【40代男性　会場コース】

こころ塾を受講したことでたくさんの学びがありました。
一番の収穫は、自分を大切にできるようになったこと。同じ学びをする仲間の存在も大きいです。

幸福感が高くなりました。感謝しています。

【40代女性　会場コース】
 

私の悪いクセなのですが、彼氏に批判や不満を言われると、「自分はこの人と将来やっていけるのか」、「本当に自分と付き合ってて良いのか」、「好いてくれているのか」…。言われた内容の大小にかかわらず、だいたいはネガティブ思考に陥り、最悪、別れる事を考えてしまう時があります。

自分が、白か黒かで物を決める極端な性格をしている自覚はあったのですが、そういった思考になってしまいます。

けれど、生きづらさにつながりやすい自動思考を知って、自分の極端な思考は「飛躍した結論」だと思い出し、「私のその考え、ちょっと待って！」と実践できるようになってきました。

【20代女性　会場コース】

自分との向き合い方をこころ塾で学んでいます。
自分の想いに気づくことで、少しずつ心が軽くなり、かけがえのない今が愛おしくなりました。
いつも癒しと勇気をいただき、ありがとうございます。

【30代女性　会場コース】

夫婦でこころ塾にお世話になりました。
初回だけ少し緊張しましたが、毎回新しい気付きや発見があり、楽しみながら学ばせていただきました。

こころ塾に通っていたおかげで、自分の物事に対する捉え方や考え方の偏りを知ることができました。
こころを知るのは楽しいです。
関心がある方には是非おすすめしたいと思います。

【40代男性　会場コース】

職場環境に慣れず、上司の叱責もあり、この状況を改善する方法・考え方を知りたくて参加しました。

無意識な人の行動・自分の行動の仕組みを知ることができて、以前より思考にとらわれるのが減り、気持が楽になりました。
周りにいる人・誰と一緒にいるかが大切という話が特に印象に残っています。
周囲からの影響にものすごく影響を受けて、その価値観で自分を見ていた事が分かりました。

一人抱えていた悩みが、先生方のお話を聞き客観的に捉える事ができるようになり、気持ちが楽になりました。

こころ塾に参加することができて良かったです。どうもありがとうございました。

【40代女性　会場コース】

先生方を始め、参加していた皆様のお話を聞くことで、自分が閉じ込められた一人の世界ではないということを実感する時間となりました。

【50代男性　会場コース】

２種類のシーソーについて、これまでの出来事を思い返すと、「なるほど、確かに」としっくりきました。
私が「自分はダメだなあ」と言うと、相手は「大丈夫！考え過ぎだよ」と言ってくれたり、相手に強い口調で感情をぶつけられると、自分はよく頭が真っ白になって何も言えなくなったり。

その仕組みを知れたおかげで、これらは自分でコントロールできるものなんだと思えば、深く考え過ぎずに自分を変えていけそうな気持になりました。

【20代女性　会場コース】

「～と考えている」を実践しました。
心の疲労感が軽減し、常日頃いろいろと思い過ぎているのだとわかりました。

思考が浮かび上がってくるたびに、付け加え過ぎなのかと思うほど、呪文のように唱えています。

【40代女性　会場コース】

第1回目に出された宿題をもう一度やってみたところ、私は感情というものを意識していなかったと思いました。

自分が悲しんだり、怒ったりしていても、「これが悲しいという感情なんだ」などと、気づくことなく生きてきました。

気づくことができた今、これからは自分の感情を大切にしていきたいと思いました。
そして、自分の感情、気持ちの扱い方を学んで、自分とうまくつき合いたいと思います。

「こころ塾」では、私以外の方の多様な考え方を知ることができて、頭も心も柔らかくなりそうです。

【50代女性　会場コース】

初回の感想ですが、率直な気持ちとして、あれ程内容が濃く、充実していた時間は、今までの人生の中でもなかなかありませんでした。

皆さんが初対面の人達で、その初対面の人同士で、自分たちの苦しんだ事など、あそこまで話すなんて、一般的に考えても、まずありえない事です。
それを実践できた事、それが出来る場所、雰囲気だったことに感動しました。

短い時間でも、皆さんのことが伝わってくる感覚があり、次回以降も希望を持って臨めます。

【20代男性　会場コース】