はじめての方大歓迎!!

こころ塾——マインドフルネス実践

オンライン限定開催決定!


先の見えない時代だからこそ

自分の「こころ」を見つめ

深く掘り下げる学びを体験してみませんか?

こころ塾が雑誌に掲載されました!

peeps vol.75(蔦屋書店)

学校では教えてくれない大人のための学びの場

「どうすれば幸せになれるのか?」
家庭、あるいは学校等で私たちが教わってきたことです。

「勉強しなさい」
「いい企業に勤めなさい」
「いい相手と結婚しなさい」
「裕福になりなさい」
「人を大切にしなさい」等々。
幸せになる方法と言ってもよいかもしれません。

でも、誰も教えてくれなかった。
「幸せって何なのか?」

こころ塾では、誰も教えてくれない本当の「こころ」の学びをしていきます。すると…

  • 自分がどこに生きづらさを感じているのか?
  • 自分の本当に望んでいることは?
  • 自分らしく生きるとはどういうことか?

マインドフルネス(気づきの実践)や他の人の生き方・考え化をヒントに、こうしたことが明らかになっていきます。

それが、こころ塾です。

「つながる」「広がる」こころの学び

こころ塾参加者の『生の声』をご紹介いたします

「どんどん本来の自分になれていく感覚!」

函館市 石井 美穂 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

今の自分をもっと好きになりたい、自信を持てるようになりたい、自分の人生をよりよく生きていきたいと思い参加しました。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

こころ塾に参加されている仲間の方達とマインドフルネスを通して会話をし”気付き”をもらえる瞬間がとても自分にとって心地の良い物となっていますし、もっと学んで成長していきたいと思えています。

毎週のこころ塾が楽しみで仕方ありません!



「自分が自分でいられる貴重な時間と場所!」

函館市 T・T様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

元々、マインドフルネスに興味があり、本やCDなどを使い、自己流でやっていましたが、何かしっくりこないと感じていた時に「こころ塾」の存在を知り、感覚的に「これだ!」と思いました。
ただ、なかなか参加するタイミングがなく、新年度になり、新たに自分にとってプラスになることをやろうと思った時、真っ先に思いついたのが「こころ塾」でした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

マインドフルネスを含め、自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります。

マインドフルネスで大事なのは、あくまでも個人的な見解ですが、技法ではなく、「誰」と一緒にやることだと思います。
そして、平日の疲れのピークになる水曜日夜に「こころ塾」があるのも、週末にもう一踏ん張りしたい自分には魅力的でした。

今では、水曜日夜は「マインドフルネスの日」にして、それを基準に仕事を計画的に組み入れる様にしています。「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。



「不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきた!」

北斗市 M・T様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

以前から生活の中に、瞑想やマインドフルネスを取り入れると、どういう変化がおこるのか興味がありました。
新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。「初めての方 大歓迎」のコピーに感動!
是非、学んでみたいと思いました。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。
自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。
最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。
自分の人生も後半戦。心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。


「自分の感情に振り回されている自分に気付きました!」

京都市 F・H様

Q. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

初回からの参加を通して、「自分の感情に振り回されている自分」に気付きました。
また、前回のワークで「遅刻した事そのものには腹が立ってなかったんだ」と気付けたことは、私の中ではとても大きな収穫でした。

感情は、自分の中で自然に沸き起こるものなので止められない、でも、沸き起こった感情にどう向き合っていくか、その向き合い方のヒントを今回のこころ塾で学べたと思います。

機会があれば、自分のこころの整理と成長のために、カウンセリングの活用をさせて頂くと良いのかな、と思っています。

〇〇さん、●●さんにも、どうぞよろしくお伝えください。


「きっかけは更年期による不調…」

函館市 S・I様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

マインドフルネスについては、最近世界的に注目されていることと瞑想することのみで、具体的内容は知りませんでした。そんな私が参加したきっかけは更年期による不調で、つらい毎日が少しでも穏やかに過ごせるようになればとの思いからでした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

初回にかけられた「緊張している自分を味わってみて」という言葉が強く印象に残っています。あれこそマインドフルネスそのもと実感できるようになったのは最近です。また、学びはじめてしばらくした時、まだ万全な体調とは言えない自分が自然に笑えることに気づき、驚きました。特に落ち着こうと意識したわけではなかったので。つくづくマインドフルネスとは「シンプルなのに奥深い!」と感じています。今を大切にしながら焦らず自分と向き合っていけば、人とのつながりや物事を受け入れる視点が変わっていくかもしれないと思いました。最後に、こころ塾で色々な人のお話を聴くことは一人では決して味わえない貴重なもの(共感や新しい気づき)と感じています。テーマから脱線して話が広がる楽しさや、上手に話さなくても大丈夫という安心感など、自分にとって心地良い場があることに感謝の気持ちでいっぱいです。

このような方におすすめします

  • 他の人の考えや意見を聞いてみたい
  • 「こころ」の仕組みを知りたい
  • 本当の自分を知りたい
  • 「こころ」について学んでみたい
  • マインドフルネスを専門家から習いたい

こころ塾――しあわせになるためのマインドフルネス実践

「こころ」の癖の気づきの場

ほとんどの人が 「こころの癖=自分」 と思っています。本当にそうでしょうか?
そして、そもそも心の癖とは何なのか。
こころ塾では、まず自分のこころの癖(考え方の癖)の気づき方を学びます。

「こころ」について語り合える、安心・安全の場

自分の考えや思いを、批判や無用なアドバイスなしに、ただただ受け入れて聴いてもらう。そして、自分とは違う考えや思いを持った他人の意見を知る。
こころについて、そして自分について安心・安全に語り合える場。それがこころ塾です。

「こころ」に向き合える継続した実践の場

どれほどの人が、忙しい日々の中で立ち止まる習慣を持てているでしょうか。そして、自分を見つめることが出来ているでしょうか。
あなたはどうですか?
深く自分を見つめる。自分の「こころ」に気づく。そして、本当の自分に気づく。
こころ塾は「こころの還る場所」。そして、「自分に還る場所」であり続けます。

第3期生の皆さん、笑顔の修了です!

一般コース(全6回)

一般コースカリキュラム 90分×6回

  • 1
    「こころ」の仕組み
  • 思考・感情の起こり方
  • 快・不快の判断
  • 2
    「こころ」の癖の気づき方
  • マインドフルネス瞑想
  • 自動思考の対処法
  • 3
    人間関係と私のこころ
  • 4
    「自分」を知る

一般コース概要

日時:水曜日  19:00~20:30
回数:全6回

場所:Zoomオンライン
費用:18,000円(消費税込み)
定員:8名

一般コース 第11期

7月

15,22,29

8月 5,19,26

 

締め切りました
■必ずお読みください

・服装はリラックスできる普段着でお越しください
・開始時間、終了時間が15分程度ずれることがあります
・適宜5~10分程度の休憩時間を取りながら進めます
・お申し込みの際は、受講規約に同意の上、お申し込みください
・開催前にお席が定員に達する場合がございます
・最少開催人数に達しない場合は開催を延期・中止する場合がございます
[hsmana.com]ドメインからのメールが受信できるよう、機器の設定をお願いします

よくあるご質問

受講に当たって、事前に準備は必要ですか?

毎回テキストをメールで送ります。特に必要な準備はありません。
もちろん、ノートや筆記用具などはご準備ください。
(Zoomによる映像録画はいたしますが、記録用途であり、配布予定はありません。画面ビデオ撮影はご遠慮ください)

どのようなインターネット環境や機器が必要ですか?

本コースは、オンライン会議システムZoomを利用して実施します。
そのため、事前にお客様の端末にZoomをダウンロードすることをお勧めしております。

ダウンロードをせずにブラウザ上で視聴することも可能ですが、おすすめしません。
ダウンロード手順は下記をご参照ください。

■PCの場合:Zoomダウンロード&インストール(推奨)
https://zoom.us/download#client_4meeting
上記URLをクリックし、一番上の「ミーティング用Zoomクライアント」を
ダウンロードしてください。インストールが完了したら、準備は完了です。

■タブレット・スマートフォンの場合:Zoomをダウンロードする
タブレット・スマートフォン上にZoomをダウンロードして視聴する方法です。
・iPhoneご利用のお客様
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

・andoroidスマートフォンご利用のお客様
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

ご所有のスマートフォンの種類に合わせて、
上記URLからZoomアプリをダウンロードしインストールを完了させてください。

【テスト接続してください】
https://zoom.us/test
Zoomインストール後、上記URLにて画面・音声のテスト接続をお願い致します。

【受講可能な環境】
インターネット接続-有線または無線ブロードバンド(3Gまたは4G/LTE)

【推奨OS】
MacOS 10.7以降を搭載のMac OS X
Windows 10
Windows 8または8.1
Windows 7
SP1以降を搭載のWindows Vista
SP3以降を搭載のWindows XP
iOS 8.0以上
Android 5.0 以上

※ZoomおよびZoom(ロゴ)は、Zoom Video Communications, Inc.の米国およびその他の国における登録商標または商標です

参加費用はどのように支払うのですか?

銀行振り込みとなります。受講開始日の1週間前までに弊社指定の口座にご入金ください。

初めての私でも参加して大丈夫でしょうか?

ご自身の「こころ」を見つめ、深く掘り下げていくわけですから、経験や経歴は関係ありません。わからない事はその場でどしどし質問していただければ大丈夫です。ご安心ください!

ご予約・お問い合せはこちら

カウンセラーの私たちがお話を伺います

070-2428-0730

営業時間:9:00~20:00(平日、土日祭共通)
休業日:不定休