はじめての方大歓迎!!

こころ塾―自己否定からの解放―

学校では教えてくれない、大人のための心の勉強会

こころ塾が雑誌に掲載されました!

peeps vol.75(蔦屋書店)

「自分は甘えている…」
「すべて自分のせいだ…」
「自分がもっと頑張らないと…」

こんな思いが頭の中を巡っていませんか?

誰もが、

「自信を持とう!」
「ポジティブに頑張ろう!」
「もっと堂々と生きたい!」

そういう思いで頑張っています。
頑張ってはいるのです。

でも、ポジティブに考えようとした次の瞬間、ネガティブに考えてしまっている。

そんな自分に自己嫌悪を覚え、
いつしか、頑張っている自分に疲れ、
やがて、できなくなり、

そして…

「どうせ、私なんて…」
結局、否定的な考えに戻ってしまうのです。

 

心理カウンセラーと共に

実は、私がそうでした。

「ポジティブになろうとしても、気がつくと、ネガティブに考えてしまい、自信をなくし、さらに落ち込んでしまう…」

15年間、心に関してずっと学んできましたし、
8,000人以上に及ぶお客様のカウンセリングもしてきました。

それで、はっきり言えるのは、
「自己否定する自分が悪い」のではなく、
「その方法を学んでいないだけ」
ということです。

心理カウンセラーと共に「こころ」について学ぶ場

 

大人のための「心の勉強会」

今まで、学校の先生も、親も、誰も教えてくれなかった

「自然とポジティブになれる方法」
「自然と自己嫌悪しなくなる方法」

を、こころ塾でお伝えしていきます。

  • 自分の生きづらさの根本原因は?
  • 自分の本当に望んでいることは?
  • 自分らしく生きるとは?
  • どうやったら自己否定から解放される?

誰も教えてくれなかった
「自己否定からの解放の実践の場」

学校では教えてくれない、
大人のための「こころ」の勉強会

それが、こころ塾です。

笑顔広がる学びの場

このような方におすすめの講座です!

  • 何でも自部のせいにしてしまう
  • 自分に自信が持てない
  • 気がつくと、いつもマイナス思考になっている
  • 自分は価値がないと思ってしまう
  • 心の仕組みを知りたい
  • 自己否定してしまう自分を変えたい

このような方におすすめします

こころ塾参加者の生の声・体験談

「こころ塾は私にとっての宝物!」

八雲町小学校教諭 石井省浩様お写真

八雲町 小学校教諭
石井 省浩 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

このような出会いのお誘いは願ってもない貴重なチャンスだと考えました。
自分以外の考えも伺うことが自分を解放することにつながるかもしれないと考えたからです。

 

Q2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか?

こころのあり方、自分のあり方、コミュニケーションのパターン、など。
自分のパワーストーリーがこんなに自分に役に立つと言うこと。

 

Q3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

回数を重ねるごとに同期生とより多く、より深くつながりを持つことができたこと。
自分を知ることが周りの人を知ることにつながること。
自分に対する肯定のフィードバックがこんなにも自分を強くさせてくれること、自信をもたせてくれること。

 

Q4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

全六回に渡り、「こころ塾」でのご指導ありがとうございました。

私は、良くも悪くも考えることが大好きです。回を重ねるごとに内容を通じて、
自分を知り
友を知り
こころのあり方の一端を学ぶことができました。

しかし、それは私の中のほんの一部、まだまだ未知数なことばかりだと。
そして、それはとてもわくわくすることだと、そのことに気づくことができた、気づかせてくれたことが、私にとっての宝物になりました。

友や先生方の言葉を胸に、自分を自分で考え続けます。

このようなことを考える機会をつくって下さった先生方、そして仲間のみなさん、本当に感謝、感謝です。

「前向きな自分に慣れてきた!」

八戸市社会福祉士 副嶋祐美様お写真

八戸市 社会福祉士
副嶋 祐美 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

物事の見方や捉え方がマイナス寄りである事は自分でも分かっていたのですが、これをなかなか変える事ができずにいました。

少しでも、幅広い見方が出来るようになりたくて、参加させて頂きました。
 

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役立ちましたか?

自分が出来事をどう受け止めているかを、意識して捉えていく事を学べた事は、仕事を進める上やプライベートでも役立っています。

それまでは、どう受け止めているかよりも心配や焦りに左右されて、行動に走る事が多かったので、少し立ち止まって出来事を捉えられることはゆとりに繋がったように感じています。
 

3.その中でも、特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

カリキュラムを通して、相手の考えや気持ちを聞けた事、自分の話を聞いてもらえた事は毎回印象深かったです。

このやり取りが、気付きやものの見方の幅を広げるきっかけになる事が多かったです。
 

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

じっくりと真摯に向き合って下さり、ありがとうございます。
お二人と関われた事で、自分を肯定していく事を前向きに捉えられるようになり始めています。

素直に自分を認めてあげる事は、難しいですが前向きに慣れただけでも自分にとっては大きな変化です。ご多忙な日々が続かれると思いますので、健康を崩されない様お気を付けください。

「自己否定からの脱け出し方がわかった!」

函館市 石井美穂様お写真

函館市 会社員
石井 美穂 様
 

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

今の自分をもっと好きになりたい、自信を持てるようになりたい、自分の人生をよりよく生きていきたいと思い参加しました。
 

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

こころ塾に参加されている仲間の方達との会話から”気付き”をもらえる瞬間がとても自分にとって心地の良い物となっていますし、もっと学んで成長していきたいと思えています。

毎週のこころ塾が楽しみで仕方ありません!

北斗市女性こころ塾体験談

北斗市 M・T様(女性)

「やっと自分を大切にできるようになった!」

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。

「初めての方 大歓迎」のコピーに感動!是非、学んでみたいと思いました。

 

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。

自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。

最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。

自分の人生も後半戦。
心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。

お客様の声画像

数多く寄せられるお客様の声・体験談
 

自分をいたわり、愛することが出来てきた!

どんどん本来の自分になれていく感覚があって、もっと楽しく自分の人生を生きようと思えるようになりましたし、自分をいたわり、愛することが出来てきたなぁ~と思います

最近では、こころ塾に参加されている方々とも楽しくお話ができるようになり、こころ塾が終わったその日に、次のこころ塾の日が楽しみになりました。

【30代女性/一般コース1期・2期・3期】

 

もっと心理学を学びたい!

自分に自信がなく人と関わるのが苦手で、そんな自分を変えたいと思い、こころ塾に参加しました。

いろんな人の話を聞くことで、毎回たくさんの気づきがあったり、勇気づけられています。

また、自分の特性や心の癖を知ることができたり、心の動きを学ぶことで心が楽になったり、もっと心理学について学びたいと思い、今も続けています。

【30代女性/一般コース1期生】

 

自分が自分でいられる貴重な時間と場所!

自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。

感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります

「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。

【40代男性/一般コース3期生】

 

自分を大切にできるようになった!

こころ塾を受講したことでたくさんの学びがありました。
一番の収穫は、自分を大切にできるようになったこと。同じ学びをする仲間の存在も大きいです。

幸福感が高くなりました。感謝しています。

【40代女性/一般コース4期生】

自分を大切にできるようになった画像

「一番の収穫は、自分を大切にできるようになったこと!」

 

癒しと勇気をありがとうございます!

自分との向き合い方をこころ塾で学んでいます。
自分の想いに気づくことで、少しずつ心が軽くなり、かけがえのない今が愛おしくなりました。
いつも癒しと勇気をいただき、ありがとうございます。

【30代女性/一般コース2期生】

 

夫婦で参加しました!

夫婦でこころ塾にお世話になりました。
初回だけ少し緊張しましたが、毎回新しい気付きや発見があり、楽しみながら学ばせていただきました。

こころ塾に通っていたおかげで、自分の物事に対する捉え方や考え方の偏りを知ることができました
こころを知るのは楽しいです。
関心がある方には是非おすすめしたいと思います。

【40代男性/一般コース8期生】

 

今の苦しい状況を何とかしたくて…

職場環境に慣れず、上司の叱責もあり、この状況を改善する方法・考え方を知りたくて参加しました。

無意識な人の行動・自分の行動の仕組みを知ることができて、以前より思考にとらわれるのが減り、気持が楽になりました。
周りにいる人・誰と一緒にいるかが大切という話が特に印象に残っています。
周囲からの影響にものすごく影響を受けて、その価値観で自分を見ていた事が分かりました。

一人抱えていた悩みが、先生方のお話を聞き客観的に捉える事ができるようになり、気持ちが楽になりました。

こころ塾に参加することができて良かったです。どうもありがとうございました。

40代女性/一般コース12期生

 

閉じ込められた一人の世界から脱け出た!

先生方を始め、参加していた皆様のお話を聞くことで、自分が閉じ込められた一人の世界ではないということを実感する時間となりました。

【50代男性 会場コース】

 

自分を客観視することで見えてくる世界!

結構な頻度で自分の中で論理の飛躍に関係する感情が生まれていると気づきました。

仕事が少ない状況の自分は、
「周りから疎まれているんじゃないか・・・」とか、

わからないことがあったとき等は、
「使えない。」
と思われているのではないか。

ほぼほぼマイナスへの飛躍が強く、逆にプラスへの飛躍がほとんどない状態でした。
そりゃぁ生きづらくもなるわと思いつつ、逆に無理矢理にでもプラスへの飛躍を入れたらどうなるんだろうかと思い、実践してみました。

例えば、

「みんなより早く帰ってしまって陰口でも言われてないかな・・・」


「けど、結構仕事も渡されて、時間内に終わってるし逆によく言われてるかも」

というような事をやってみた結果、自分の中にあった罪悪感やマイナスの感情の引きずりが少なくなってきました
これからも、実践していきます!

【20代男性 オンラインコース】


 

こころ塾の雰囲気が大好き!

テキストの差し替えありがとうござました。
わかりやすかったです。
自分の自動思考パターンを変えるには、まだまだ時間がかかりそうですが、自分自身にしっかり向き合っていきたいと思います。

また、先生の熱意、皆さんの学ぶ姿勢に感銘を受けました。
皆さん、ありがとうございます。

【40代女性 会場コース】

 

努力の方向性がつかめた!

1日の大半は、自動思考で溢れていて、無意識のうちに生き辛い思考パターンに捉われているのだと思うと、それを把握できているか、いないかは、大きな差であると感じました。

対処法が身に付くには時間が必要そうなので、辛いなあと思った時には、冷静に整理していける練習を重ねていきたいです。

私の場合、ポジティブ思考とか前向きな思考になっていくためには、プラスの思考の訓練が必要(自然とこの考えが出来る人もいるだろうけど)。

マイナスの思考は、何の訓練をしていなくてもこんなにもあっさりと出て来るのだけれど。

【30代女性 オンラインコース】

 

日頃どれだけストレスフルかに気づいた!

「~と考えている」を実践しました。
心の疲労感が軽減し、常日頃いろいろと思い過ぎているのだとわかりました。

思考が浮かび上がってくるたびに、付け加え過ぎなのかと思うほど、呪文のように唱えています。

【40代女性 会場コース】

 

自分の感情を大切にしていきます!

第1回目に出された宿題をもう一度やってみたところ、私は感情というものを意識していなかったと思いました。

自分が悲しんだり、怒ったりしていても、「これが悲しいという感情なんだ」などと、気づくことなく生きてきました。

気づくことができた今、これからは自分の感情を大切にしていきたいと思いました。
そして、自分の感情、気持ちの扱い方を学んで、自分とうまくつき合いたいと思います。

「こころ塾」では、私以外の方の多様な考え方を知ることができて、頭も心も柔らかくなりそうです。

【50代女性 会場コース】

 

初対面でこれほど充実した時間はなかった!

初回の感想ですが、率直な気持ちとして、あれ程内容が濃く、充実していた時間は、今までの人生の中でもなかなかありませんでした。

皆さんが初対面の人達で、その初対面の人同士で、自分たちの苦しんだ事など、あそこまで話すなんて、一般的に考えても、まずありえない事です。
それを実践できた事、それが出来る場所、雰囲気だったことに感動しました。

短い時間でも、皆さんのことが伝わってくる感覚があり、次回以降も希望を持って臨めます。

【20代男性 会場コース】

仲間の存在があなたを勇気づける画像

仲間の存在があなたを勇気づける

講師紹介

丹下坂愛実心理カウンセラーと高島昌彦心理カウンセラー

こころ塾の講師をご紹介します。

カウンセリングMaNaの高島昌彦、丹下坂愛実の2名です。
 

高島 昌彦(たかしま まさひこ)

教育学部にて自閉症を中心とする発達障害を専門に学ぶ。
大学卒業後、国公立の特別支援学校教員として14年間勤務。

在職中に人間関係のストレスからうつ病を発症し、休職、復職…を繰り返しながら、ついに退職。

薬物治療による17年の闘病生活を、NLP™理論を用いた各種心理療法を自らに実践することで克服する。

その経験を元に、同じように苦しんでいる人の手助けをすべく、心理カウンセラーとして独立。

相談内容としては、心身の不調をもつ人に限らず、性格の悩みや具体的な人間関係の問題まで多岐にわたる。

とりわけ、人の心の仕組みの深い理解と、何年にも及ぶ探求の元に裏打ちされた「恐怖症セラピー」では、驚異的な回復力を誇り、そのクライエントは海外にまで及ぶ。

また、カウンセリングの他にも、コミュニケーション講座、こころ塾などを開催。

地元・函館をはじめ、その開催地は札幌・東京・神戸と全国に広がる。
 

丹下坂 愛実(たんげざか まなみ)

児童心理学士。
大学では、社会心理学、人格心理学、犯罪心理学等、幅広く心理学を学ぶ。

卒業後、公立の小学校に勤務。

2006年、「カウンセリングMaNa」設立。
15年間で接したクライアントは8,000人を超える。

発達障害、不登校、職場・家庭・恋愛・人生の悩みと、クライアントが抱える問題は多岐に渡る。

2017年4月より、函館市内の公立小学校にてスクールカウンセラーに就任。
 

心理ワークを織り交ぜ、わかりやすく学んでいきます

「こころ塾」で自信が高まるつのポイント

「こころ」の癖の気づきの場

ほとんどの人が 「心の癖=自分」 と思っています。

本当にそうでしょうか?
そして、そもそも心の癖とは何なのでしょうか?

こころ塾では、まず、自分の心の癖(考え方の癖)の気づき方を学びます
 

「こころ」について語り合える、安心・安全の場

自分の考えや思いを、批判や無用なアドバイスなしに、ただただ受け入れて聴いてもらう。

そして、自分とは違う考えや思いを持った他人の意見を知る。

心について、自分について、安心・安全に語り合える場
それが、こころ塾です。
 

「こころ」に向き合える継続した実践の場

どれほどの人が、忙しい日々の中で立ち止まる習慣を持てているでしょうか。
そして、自分を見つめることが出来ているでしょうか。

あなたはいかがですか?

深く自分を見つめる。自分の「心」に気づく。そして、本当の自分に気づく

こころ塾は
「心の還る場所」「自分に還る場所」
であり続けます。
 

楽しい学びはオンラインでも

こころ塾でよくあるご質問

心理学など学んだことがないのですが、私が参加しても大丈夫でしょうか?

はじめての方、大歓迎です。

もちろん大丈夫です。

そもそも、心は誰もが持っているものです。ですから、日常の体験とリンクさせながら学んでいけます。
どうぞ、安心してご参加ください。

 

人見知りで、初対面の人とうまくコミュニケーションが取れないので不安です。

同じ思いを抱いた方たちが集まります。

参加された方にお尋ねすると、皆さん同じように、

「参加するのに、すごく勇気がいりました…」

そうおっしゃいます。

話すのが苦手、
人と接するのが苦手、
人にどう思われるか物凄く不安…

これまで参加なさった皆さんも、
あなたと同じ思いを抱き、
そして一歩を踏み出しました。

不安に思っている自分も、一歩踏み出したい自分も、どちらもあなた自身。

心の準備が整いましたら、ご参加ください。

あたたかで穏やかな気持ちを持った仲間が、集っていることをお約束します。
 

参加できない日程があるのですが…

無料で別日程に振替え受講できます。

3か月先まで予定を組むことは、難しい方もいらっしゃることでしょう。
また、当日、体調を崩してしまったり、仕事や家庭の突発的な事情で、参加できない場合もあるかもしれません。

そのような場合、1年以内でしたら、無料で別の期に振替えができます。
こころ塾は、学びたい意欲、変わりたい思いを抱いているあなたを、全力でサポートしていきます。

 

オンラインコースでは、どんなインターネット環境や、機器が必要ですか?

Zoomを使用します。

事前にZoomアプリをダウンロードすることをお勧めしております。
ダウンロード手順は以下をご参照ください。
 

■PCの場合:Zoomダウンロード&インストール(推奨)
https://zoom.us/download#client_4meeting
上記URLをクリックし、一番上の「ミーティング用Zoomクライアント」を
ダウンロードしてください。
インストールが完了したら、準備は完了です。
 

■タブレット・スマートフォンの場合:Zoomをダウンロードする
タブレット・スマートフォン上にZoomをダウンロードして視聴する方法です。
・iPhoneご利用のお客様
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

・andoroidスマートフォンご利用のお客様
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja


ご所有のスマートフォンの種類に合わせて、
上記URLからZoomアプリをダウンロードしインストールを完了させてください。


【テスト接続してください】
https://zoom.us/test
Zoomインストール後、上記URLにて画面・音声のテスト接続をお願い致します。

※ZoomおよびZoom(ロゴ)は、Zoom Video Communications, Inc.の米国およびその他の国における登録商標または商標です
 

受講料はどのように支払うのですか?

銀行振込でお支払いください。

お申込み後、期日までに、下の口座宛にお振込みください。

 

【お振込先】
ゆうちょ銀行 → ゆうちょ銀行 記 号:19530
番 号:04054241
名義人:カウンセリングマナ
他の金融機関 → ゆうちょ銀行 店  名:九五八(読み キュウゴハチ)
番  号:958
預金種目:普通
口座番号:0405424
口座名義:カウンセリングマナ

一般コース修了後も、さらに深く心について学んでみたいのですが?

Being会にご参加ください。

こころ塾一般コース修了生のみを対象とした、こころ塾Being会を毎月開催しています。
心についてあなたが学びたいこと、知りたいこと、それがテーマになります。
一般コースを終了後、たくさんの方が、

「もっと深く学んでみたい!」
「人と話すのが苦手だったけれど、初めて楽しく話せた。もっと多くの人との縁を広げたくなった!」

そういう感想を持ち、こころ塾Being会に参加されます。
興味のある方は、こちらをご覧ください。

こころ塾一般コース概要

カリキュラム(90分×6回)

  • 1
    「こころ」の仕組み
  • 思考・感情の起こり方
  • 感情の扱い方
  • 「生きづらさ」につながる私の心の癖
  • 2
    コミュニケーションと私の「こころ」
  • 4-2システム
  • 他人に左右されない「センター」という生き方
  • 3
    本当の「自分」を知る
  • シンプル・パワー・ストーリー
  • 5つの視点から導く「自分の強み」

会場・料金

日時:毎回 19:30~21:00
回数:全6回

会場:函館市亀田交流プラザ
料金:全6回 18,000円 

*オンラインコースは、Zoomを使用します。

 

 

’21 こころ塾一般コース
開催日程

2022年1月より、こころ塾一般コースの参加費が、会場コース・オンラインコースともに、24,000円となります。

第13期
1~3月<会場コース>

 

1月

13,27

2月 10,24
3月 10,24
締め切りました
満席

第14期
4~6月<会場コース>

 

4月

14,28

5月 12,26
6月 9,23
締め切りました
満席

第15期
5~7月<オンラインコース>

 

5月

13,27

6月 10,24
7月 8,15
締め切りました
満席

第16期
7~9月<会場コース>

 

7月

14,28

8月 11,25
9月 8,22

第17期
8~11月<オンラインコース>

 

8月

26

9月 9,23
10月 14,28
11月 11
締め切りました
満席

第18期
<10~12月会場コース>

 

10月

13,27

11月 10,24
12月 8,22
■必ずお読みください

・服装はリラックスできる普段着でお越しください
・開始時間、終了時間が15分程度ずれることがあります
・適宜5~10分程度の休憩時間を取りながら進めます
・お申し込みの際は、受講規約に同意の上、お申し込みください
・定員に達し次第、早期に締め切る場合がございます
・最少開催人数に達しない場合は開催を延期・中止する場合がございます
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