雑誌にも取り上げられた!

大人のための心の勉強会
こころ塾一般コース

会場コース【函館】

函館市亀田交流プラザ

13期<1~3月>
満席
14期<4~6月>
満席
16期<7~9月>
満席
オンラインコース
15期<5~7月>
満席
17期<8~11月>
満席

「こころ塾」が雑誌に掲載されました!

peeps vol.75 (蔦屋書店)

「自分が悪いんだ…」
「すべて自分のせいだ…」
「自分がもっと頑張らないと…」


こんな思いが頭の中を巡っていませんか?

誰もが、

「自信を持とう!」
「ポジティブに頑張ろう!」
「もっと堂々と生きたい!」

そういう思いで頑張っています。
頑張ってはいるのです。

でも、ポジティブに考えようとした次の瞬間、ネガティブに考えてしまっている。

そんな自分に自己嫌悪を覚え、
いつしか、頑張っている自分に疲れ、
やがて、できなくなり、

そして…

「どうせ、私なんて…」
結局、否定的な考えに戻ってしまうのです。

 

自己否定する自分は変えられる!


実は、私がそうでした。

「ポジティブになろうとしても、気がつくとネガティブに考えてしまい、そんな自分に自信をなくし、さらに落ち込んでしまう…」

その癖を、心理学やコミュニケーション学に出会い、心理療法を学び、心理療法を自分にすることで、改善しました。
15年間、心に関してずっと学んできましたし、8,000人以上に及ぶお客様のカウンセリングもしてきました。

それで、はっきり言えるのは、
「自己否定する自分が悪い」のではなく、
「自己否定する自分の変え方を学んでいないだけ」
ということです。

心理カウンセラーと共に「こころ」について学ぶ場

 

大人のための「心の勉強会」


今まで、学校の先生も、親も、誰も教えてくれなかった

「自然とポジティブになれる方法」
「自然と自己嫌悪しなくなる方法」

を、こころ塾でお伝えしていきます。

  • 自分の生きづらさの根本原因は?
  • 自分の本当に望んでいることは?
  • 自分らしく生きるとは?
  • どうやったら自己否定から解放される?

誰も教えてくれなかった
「自己否定からの解放の実践の場」

学校では教えてくれない、
大人のための「こころ」の勉強会

それが、こころ塾です。

笑顔広がる学びの場

このような方におすすめの講座です!

  • 何でも自分のせいにしてしまう
  • 自分に自信が持てない
  • 気がつくと、いつもマイナス思考になっている
  • 自分は価値がないと思ってしまう
  • 本当は嫌なのに頼まれると断れない
  • 完璧主義になりがちで、些細なミスが気になってしまう
  • 嫌われてしまうのではないかと思い自分の本当の思いを言えない
  • 幼少期に恵まれない環境で育った
  • 心の仕組みを知りたい
  • 自己否定してしまう自分を変えたい

こころ塾参加者の声・体験談

「自己否定からの脱け出し方がわかった!」

函館市 石井美穂様お写真

北海道函館市
会社員
石井 美穂 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

離婚をきっかけに、親とのかかわり方、職場の同僚・上司とのかかわり方、恋人とのかかわり方を、今一度見つめ直したいと思いました。

自分自身が変わっていかないと同じ事をくりかえし、幸せな人生を送る事が出来ないのではないかと不安になりこころ塾に参加しました。

今の自分をもっと好きになりたい、自信を持てるようになりたい、自分の人生をよりよく生きていきたい。
こころ塾がそのきっかけになるのでは?と期待し、こころ塾に申し込みました。

 

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

自分は人に対して、こんな風に考えたり、感じたりするんだなというのが、「じっくり」「しっかり」気づく事が出来るようになりました。

また、こころ塾に参加されている仲間の方達との会話から”気づき”をもらえる瞬間がとても自分にとって心地の良い物となっていますし、もっと学んで成長していきたいと思えています。

毎週のこころ塾が楽しみで仕方ありません!

「こころ塾は私にとっての宝物!」

八雲町小学校教諭 石井省浩様お写真

北海道八雲町
小学校教諭
石井 省浩 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

このような出会いのお誘いは願ってもない貴重なチャンスだと考えました。
自分以外の考えも伺うことが自分を解放することにつながるかもしれないと考えたからです。

 

Q2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか?

こころのあり方、自分のあり方、コミュニケーションのパターン、など。
自分のパワーストーリーがこんなに自分に役に立つと言うこと。

 

Q3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

回数を重ねるごとに同期生とより多く、より深くつながりを持つことができたこと。
自分を知ることが周りの人を知ることにつながること。
自分に対する肯定のフィードバックがこんなにも自分を強くさせてくれること、自信をもたせてくれること。

 

Q4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

全六回に渡り、「こころ塾」でのご指導ありがとうございました。

私は、良くも悪くも考えることが大好きです。回を重ねるごとに内容を通じて、
自分を知り
友を知り
こころのあり方の一端を学ぶことができました。

しかし、それは私の中のほんの一部、まだまだ未知数なことばかりだと。
そして、それはとてもわくわくすることだと、そのことに気づくことができた、気づかせてくれたことが、私にとっての宝物になりました。

友や先生方の言葉を胸に、自分を自分で考え続けます。

このようなことを考える機会をつくって下さった先生方、そして仲間のみなさん、本当に感謝、感謝です。

「新しい人生がスタートした!」

函館市A・O様

北海道函館市
大原 綾香 様

「こころ塾」を終えて感じていること。共に学んだ仲間へ。

はじめてお会いした時から皆さんきれいな方達だと思っていたのですが、最終日には皆ますますきれいになっていたと思います。

共感し合える安堵感っていうのはこんなに人の雰囲気を柔らかに美しくさせるのかと今思い出して驚いています。

その人を魅了するようなパワーは絶対に人生にいい効果を生むし、私含めて皆さんの心の中にあの穏やかな空気に守られた場所があってほしいと願っています。

 

人からの愛情を信じる力を持ち、論理的に系統立てて話すのがとても上手なIさん

想像もできないような過酷な状況を乗り越え、謙虚な努力で教養を身につけられたSさん

「無いなら作ればいい」誰のせいにもせず素直で優しい考え方を編み出したNさん

何度も裏切られてきたはずなのに、恨みのオーラを一切感じない陽のエネルギーを持つHさん

 

皆さんのパワーストーリー、ものすごくわかるところもあれば、わかるとはとても言えないくらい悲しいところも、私とは決定的に違うけど素晴らしいなと感謝するようなところも、全て皆さんと共有できて良かったです。

これからは5人だけで学ぶことはないかもしれません。他の方と共に学べば皆さんと作り上げた空気感にはなりません。それがとても寂しいし、この期で学べて本当に良かった。参加を決めて良かったと思っています。

皆さんの空気感が恋しいので、コロナが終息したら皆でご飯行きましょうね!

「自分のねぎらい方に気づけた!」

函館市20代女性こころ塾体験談

函館市 S・S様
20代女性

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

個別カウンセリングに伺った際にお声がけ頂きました。
申し込み期限が過ぎていましたが、柔軟に対応くださってとても助かりました。

  たまたま同じ20代の女性が集まっていて(そんなことは初めてだったとか)参加しやすいと思いました。
世代や性別が全然違うメンバーだったら、もしかすると参加する勇気は持てなかったかもしれません。

 

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか?

  生い立ちや詳しい状況は違ったとしても、「その気持ち分かる!」「自分にも似たような経験がある!」と思うようなエピソードが度々出てきました。

自分で自分には「そんなことで悩んでいては」「こんなことで落ち込んでは」とついつい言ってしまいますが、相手に対しては「そんな辛いことがあったんですね」「よく耐えましたね」という思いになって、「そうか、自分でも自分にこうやって言ってあげればよかったのか」と気付くことが出来ました。

 

3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

  第1回目の自己紹介です。普通ならそこまでパーソナルなことは話さないでしょうが、自己開示がテーマだったため、とても深い自己紹介になりました。
この場所で出会ったこそだったと思います。

日常生活で出会う人達とも初対面でこんな自己紹介をすることができたら、その後の関係の築き方が変わってくるだろうなぁと思ったことを覚えています。実際には中々難しいでしょうが(笑)

 

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

  小さい頃に通院していた病院のカウンセラーさんや、中学校に来ていたスクールカウンセラーさんにとても傷つけられた経験があったので、「今までの人とはただ合わなかっただけ。合う人に巡り会える可能性はまだある」と信じていました。

もしかしたら、わたし自身が成長したことによって受け入れる姿勢が変わったのかもしれませんが、今まで出会ったことのある方達とは本当に違うなぁと思います。
それは多分、カウンセラーさん自身が苦しんだことのある人・ない人の違いの様な気がしています。
どんな苦しみも、誰かのためになると思うと、とても励みになります。

  ありがとうございます。感謝しています。

 

「積極的な自分に自分で驚いています!」

函館市20代女性YI様こころ塾体験談

函館市 Y・I様
20代女性

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

よく「自分はダメだ」とか「周りに迷惑をかけてる」などを思う自分がいて、自分で自分を否定している事は分かっているのに、どう直せばいいのか分かりませんでした。

こころ塾の案内に記載されてる最初の部分の内容が、まさに自分の事だ!と思い、生きづらさを感じている自分を変えれる方法を見つけられるのではと思い、参加しようと思いました。
 

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役に立ちましたか?

  自分の感情は、相手にもよるし、心の弱さ・過去の出来事・経験が原因で陥ってしまう、自然現象の様なものと捉えていましたが、こころ塾で学び、自分が自動的に生きづらい思考を持っている事をより深く知ることが出来きました。

また、自分がマイナスの感情になった時に何を感じ・考えていたか、その部分に向き合い、受取り方を変えることで、その先の感情も変えられる、コントロールすることができる事を知ることが出来ました。

そして、他の参加者の方の経験のお話、こころ塾で学んだことを実践して変化を感じたお話、考えを共有することが出来た事も大きく、すごく参考になり、励みにもなりました。

 

3.その中でも特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

  自分の自動思考パターンを知り、対処法を知る学びの中で、グループになって他の方の考え方を知ることが出来たのは、自分の中に無かった考え方を知ることができたおかげで、自分の思考の幅を広げられた貴重な時間だったと感じています。

また、パワーストーリーについて発表した際に、自分を認めてもらえたと感じられた皆さんからのフィードバックの暖かいメッセージ、皆さんのパワーストーリーを聞かせていただいて、共感する気持ちの部分もたくさんあったけど、軽々しく分かると言えないような心が痛む経験をされている中でも、皆さん力強く前に進もうとされている姿勢に心打たれました。

 

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

  この度は、貴重な学びの時間をつくってくださって、本当にありがとうございました。

受講中、私はタイミングや時間を気にしてしまい、自分から進んで質問をすることが、なかなか難しかったのですが、それを察していただいて声をかけてくださったこと、今でも嬉しく思っています。
とても有意義な時間を過ごさせていただきました。

お二人から、自分の素敵な部分をたくさん見つけていただき、学んだ事を実践したおかげで、殻に閉じこもりがちの自分が少しずつでも変わる事ができ、最後には今までの自分には無かった積極的な行動をとれるようになるまで成長できました。
ありがとうございます。

まだまだ学びたい気持ちがあるのと裏腹に、無職の状況から少々慎重になってしまう所もあるのですが、Bing会にも参加したいと思っていますので、その時は何卒宜しくお願いします。

 

「不快・不満の感情に支配されなくなった!」

北斗市女性のこころ塾体験談

北斗市M・T様(女性)

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。

「初めての方 大歓迎」のコピーに感動!是非、学んでみたいと思いました。

 

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。

自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。

最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。

自分の人生も後半戦。
心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。

 

こころ塾参加者の声・感想・体験談

自己受容出来ている実感!

自分を愛すること、愛し方についてよく考え、実践出来るようになってきました。

どんな自分であろうとも、いい悪いではなく認めてあげる。
たとえ醜い感情からきた想いだとしても認めてあげる。

自己受容が出来てきている感じがはっきりとあります。

その結果、やりたいことも見つかり、不満ばかりだった今の生活にも希望を少しだけど感じられ、責任も感じるようになりました。
夫もそれを感じているのか、家庭内のフンイキが変わりました。

不向きなことはできるだけやらない。
自分にとって大切なものは、誰かにとっては価値がなくても大切にする。
自分の感性を自分で否定しない。
自分の息子を愛するように、自分で自分を愛する。

難しいけど、やっとただりついたという感覚があります。

【30代女性 会場コース】

 

「ポジティブな心の癖」が身に付いてきた!

前回学んだ、「生きづらさにつながりやすい自動思考」について、全ての項目が自分に当てはまり、毎回そういった思考になるわけではありませんが、落ち込んでいる時や心が弱っている時ほど、これらの思考になりやすいと思います。

例えば、<0か100かの発想>では、「今、無職の自分は黒(0) ちゃんと働いている事が白(100)」と思ってしまう時がよくありましたが、たまに、「働いていなくて劣等感は感じるけど、おかげでストレスが少なくて楽しく笑って日々を過ごせてるからよいのかな」とも思えるようになりました。

また、良くないことがあると、その時の事がフラッシュバックして、「どうせ、またそうなるんだろう」と悪い方に考えてしまって、あきらめたりすることもあったけど、「もし悪い想像通りになったとも、『やっぱりねー』と思うだけだし、とりあえずやるだけやってみよう(言ってみよう)」と実行したら、自分が考えていた結果に全然ならなくて、ほっとしました。
やってよかったと思えました。

一方で、良い方向に思えるようになっても、またこれらの「生きづらさにつながりやすい」思考にすぐなるので、「『心の癖』か、なるほど」と思いました。
思考を自分が苦しくならない方向へ癖付ければ、変われる気がしていきました。

また、自己開示について、母のちょっとした一言にイラっとして私の口調がキツくなり、母も不機嫌になってしまったのですが、その後、自分がイラっとした原因・理由を伝え、母の気持ちや考え方を聞いたら、心のわだかまりがなくなりました。

落ち着いて自分の気持ちを伝えられたこと、相手の気持ちも尊重?できたことで、解決→イヤな出来事→ちょっとした出来事になったのかなと思いました。
これからも、相手を不快にさせない自己開示を自然とできるようになりたいと思います。

【20代女性 会場コース】

 

自分をいたわり、愛することが出来た!

どんどん本来の自分になれていく感覚があって、もっと楽しく自分の人生を生きようと思えるようになりましたし、自分をいたわり、愛することが出来てきたなぁ~と思います

最近では、こころ塾に参加されている方々とも楽しくお話ができるようになり、こころ塾が終わったその日に、次のこころ塾の日が楽しみになりました。

【30代女性 会場コース】

 

もっと心理学を学びたい!

自分に自信がなく人と関わるのが苦手で、そんな自分を変えたいと思い、こころ塾に参加しました。

いろんな人の話を聞くことで、毎回たくさんの気づきがあったり、勇気づけられています。

また、自分の特性や心の癖を知ることができたり、心の動きを学ぶことで心が楽になったり、もっと心理学について学びたいと思い、今も続けています。

【30代女性 会場コース】

 

自分が自分でいられる貴重な時間と場所!

自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。

感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります

「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。

【40代男性 会場コース】

 

自分を大切にできるようになった!

こころ塾を受講したことでたくさんの学びがありました。
一番の収穫は、自分を大切にできるようになったこと。同じ学びをする仲間の存在も大きいです。

幸福感が高くなりました。感謝しています。

【40代女性 会場コース】
 

自分を大切にできるようになった画像

「一番の収穫は、自分を大切にできるようになったことです」

 

白黒思考のやめ方がわかった!

私の悪いクセなのですが、彼氏に批判や不満を言われると、「自分はこの人と将来やっていけるのか」、「本当に自分と付き合ってて良いのか」、「好いてくれているのか」…。言われた内容の大小にかかわらず、だいたいはネガティブ思考に陥り、最悪、別れる事を考えてしまう時があります。

自分が、白か黒かで物を決める極端な性格をしている自覚はあったのですが、そういった思考になってしまいます。

けれど、生きづらさにつながりやすい自動思考を知って、自分の極端な思考は「飛躍した結論」だと思い出し、「私のその考え、ちょっと待って!」と実践できるようになってきました。

【20代女性 会場コース】

 

今という時間が愛おしくなった!

自分との向き合い方をこころ塾で学んでいます。
自分の想いに気づくことで、少しずつ心が軽くなり、かけがえのない今が愛おしくなりました。
いつも癒しと勇気をいただき、ありがとうございます。

【30代女性 会場コース】

 

夫婦で参加しました!

夫婦でこころ塾にお世話になりました。
初回だけ少し緊張しましたが、毎回新しい気付きや発見があり、楽しみながら学ばせていただきました。

こころ塾に通っていたおかげで、自分の物事に対する捉え方や考え方の偏りを知ることができました
こころを知るのは楽しいです。
関心がある方には是非おすすめしたいと思います。

【40代男性 会場コース】

 

今の苦しい状況を何とかしたくて…

職場環境に慣れず、上司の叱責もあり、この状況を改善する方法・考え方を知りたくて参加しました。

無意識な人の行動・自分の行動の仕組みを知ることができて、以前より思考にとらわれるのが減り、気持が楽になりました。
周りにいる人・誰と一緒にいるかが大切という話が特に印象に残っています。
周囲からの影響にものすごく影響を受けて、その価値観で自分を見ていた事が分かりました。

一人抱えていた悩みが、先生方のお話を聞き客観的に捉える事ができるようになり、気持ちが楽になりました。

こころ塾に参加することができて良かったです。どうもありがとうございました。

40代女性 会場コース

 

閉じ込められた一人の世界から脱け出た!

先生方を始め、参加していた皆様のお話を聞くことで、自分が閉じ込められた一人の世界ではないということを実感する時間となりました。

【50代男性 会場コース】

 

マイナス感情を引きずらなくなった!

結構な頻度で自分の中で論理の飛躍に関係する感情が生まれていると気づきました。

仕事が少ない状況の自分は、
「周りから疎まれているんじゃないか・・・」とか、

わからないことがあったとき等は、
「使えない。」
と思われているのではないか。

ほぼほぼマイナスへの飛躍が強く、逆にプラスへの飛躍がほとんどない状態でした。
そりゃぁ生きづらくもなるわと思いつつ、逆に無理矢理にでもプラスへの飛躍を入れたらどうなるんだろうかと思い、実践してみました。

例えば、

「みんなより早く帰ってしまって陰口でも言われてないかな・・・」


「けど、結構仕事も渡されて、時間内に終わってるし逆によく言われてるかも」

というような事をやってみた結果、自分の中にあった罪悪感やマイナスの感情の引きずりが少なくなってきました
これからも、実践していきます!

【20代男性 オンラインコース】


 

こころ塾の雰囲気が大好き!

テキストの差し替えありがとうござました。
わかりやすかったです。
自分の自動思考パターンを変えるには、まだまだ時間がかかりそうですが、自分自身にしっかり向き合っていきたいと思います。

また、先生の熱意、皆さんの学ぶ姿勢に感銘を受けました。
皆さん、ありがとうございます。

【40代女性 会場コース】

 

自分をもっと変えて行けそう!

2種類のシーソーについて、これまでの出来事を思い返すと、「なるほど、確かに」としっくりきました。
私が「自分はダメだなあ」と言うと、相手は「大丈夫!考え過ぎだよ」と言ってくれたり、相手に強い口調で感情をぶつけられると、自分はよく頭が真っ白になって何も言えなくなったり。

その仕組みを知れたおかげで、これらは自分でコントロールできるものなんだと思えば、深く考え過ぎずに自分を変えていけそうな気持になりました。

【20代女性 会場コース】

 

努力の方向性がつかめた!

1日の大半は、自動思考で溢れていて、無意識のうちに生き辛い思考パターンに捉われているのだと思うと、それを把握できているか、いないかは、大きな差であると感じました。

対処法が身に付くには時間が必要そうなので、辛いなあと思った時には、冷静に整理していける練習を重ねていきたいです。

私の場合、ポジティブ思考とか前向きな思考になっていくためには、プラスの思考の訓練が必要(自然とこの考えが出来る人もいるだろうけど)。

マイナスの思考は、何の訓練をしていなくてもこんなにもあっさりと出て来るのだけれど。

【30代女性 オンラインコース】

 

ひたすら実践しています!

「~と考えている」を実践しました。
心の疲労感が軽減し、常日頃いろいろと思い過ぎているのだとわかりました。

思考が浮かび上がってくるたびに、付け加え過ぎなのかと思うほど、呪文のように唱えています。

【40代女性 会場コース】

 

自分の感情を大切にしていきます!

第1回目に出された宿題をもう一度やってみたところ、私は感情というものを意識していなかったと思いました。

自分が悲しんだり、怒ったりしていても、「これが悲しいという感情なんだ」などと、気づくことなく生きてきました。

気づくことができた今、これからは自分の感情を大切にしていきたいと思いました。
そして、自分の感情、気持ちの扱い方を学んで、自分とうまくつき合いたいと思います。

「こころ塾」では、私以外の方の多様な考え方を知ることができて、頭も心も柔らかくなりそうです。

【50代女性 会場コース】

 

感動! 初対面でこれほど充実した時間はなかった!

初回の感想ですが、率直な気持ちとして、あれ程内容が濃く、充実していた時間は、今までの人生の中でもなかなかありませんでした。

皆さんが初対面の人達で、その初対面の人同士で、自分たちの苦しんだ事など、あそこまで話すなんて、一般的に考えても、まずありえない事です。
それを実践できた事、それが出来る場所、雰囲気だったことに感動しました。

短い時間でも、皆さんのことが伝わってくる感覚があり、次回以降も希望を持って臨めます。

【20代男性 会場コース】

仲間の存在があなたを勇気づける画像

仲間の存在があなたを勇気づける

「オンラインこころ塾」体験談・推薦の声

「前向きな自分に慣れてきた!」

八戸市社会福祉士 副嶋祐美様お写真

青森県八戸市
社会福祉士
副嶋 祐美 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

物事の見方や捉え方がマイナス寄りである事は自分でも分かっていたのですが、これをなかなか変える事ができずにいました。

少しでも、幅広い見方が出来るようになりたくて、参加させて頂きました。
 

2.実際に「こころ塾」に参加してみて、どのような部分が役立ちましたか?

自分が出来事をどう受け止めているかを、意識して捉えていく事を学べた事は、仕事を進める上やプライベートでも役立っています。

それまでは、どう受け止めているかよりも心配や焦りに左右されて、行動に走る事が多かったので、少し立ち止まって出来事を捉えられることはゆとりに繋がったように感じています。
 

3.その中でも、特に印象に残っていることがあれば、ご記入ください。

カリキュラムを通して、相手の考えや気持ちを聞けた事、自分の話を聞いてもらえた事は毎回印象深かったです。

このやり取りが、気付きやものの見方の幅を広げるきっかけになる事が多かったです。
 

4.その他、私たちへのメッセージがありましたら、ご自由にご記入ください。

じっくりと真摯に向き合って下さり、ありがとうございます。
お二人と関われた事で、自分を肯定していく事を前向きに捉えられるようになり始めています。

素直に自分を認めてあげる事は、難しいですが前向きに慣れただけでも自分にとっては大きな変化です。ご多忙な日々が続かれると思いますので、健康を崩されない様お気を付けください。

「オンラインでも、人も心を通わすことができる!」

函館市SI様オンラインこころ塾アンケート

S・I様
50代女性

オンラインこころ塾に参加する。ネットやSNSにうとい私にとって、それはドキドキの挑戦でした。先生方の顔が映った瞬間の喜びと安堵の気持ち、“自分が話す姿”が画面越しに見える不思議な感覚を鮮明に覚えています。

 

講座が進むにつれ、色々な方の思いを聴かせていただいたり、優しさを感じたり、共感しあえたり、あるいは自分を見つめ直すきっかけとなったり…

対面でなくても、人は心を通わすことができるのだと実感しました。

それは、学びであると同時に、そこにいるだけで癒され、勇気をもらえる場所~間違いなく「こころ塾」そのものでした。

 

また、個人的な印象ですが、参加された方の雰囲気も、対面の時とは一味違う親しみやすさを感じました。リラックスした自宅から参加できるという点が、影響しているのかもしれません。

 

コロナウイルスの登場により、暮らしや働き方に限らず身近になりつつあるオンライン化。

こころ塾におけるその魅力は、これまで想像もしなかった“出会い”の可能性だと感じます。住んでいる地域や外出が難しい諸事情がクリアとなる。それによってどのような人と、どのような時間を共有できるのか…考えただけでワクワクしませんか?

 

これまでの私は、自分に自信が持てず、いつも必死で、怒りや悲しみをにとらわれる時もありました。

その心の奥に「人との繋がりを求める気持ち」があったこと

ほんの少し勇気をふるい、踏み出したその先に、温かく素敵な世界が広がっていると知ることができました。

 

私の背中を押してくれたもの、それは、深い知識と経験を積み、今もなお自らの実践と探求を続ける先生方、そして、共に学ぶ皆さんの存在です。

心から感謝申し上げます。

 

あなたも「オンラインこころ塾」に参加してみませんか?

心地よい時間を体感してみてください!

探しものが見つかるかもしれません。

何故なら、ここは自分らしさを思い出し、自分自身に還る(かえる)場所、あなたの幸せを願い、応援する仲間がいる場所だから。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

「離れた場所にいてもつながっている感覚!」

MU様あオンラインこころ塾感想

M・U様
40代女性

オンラインこころ塾に参加してみて、それぞれ離れた場所にはいますが身近に感じ、遠方の人とも会えるし、たくさんの人との出会い、学びの場となり、とてもいいなあと思いました。

コロナの流行で外出制限があり、あまり人と会うことが難しい中、オンラインこころ塾なら、どこにいても参加可能で、実際に会った時と同じような感覚もあり、今後がとても楽しみです。

「離れた場所にいてもつながっている感覚!」

MU様オンラインこころ塾感想

M・U様
40代女性

オンラインこころ塾に参加してみて、それぞれ離れた場所にはいますが身近に感じ、遠方の人とも会えるし、たくさんの人との出会い、学びの場となり、とてもいいなあと思いました。

コロナの流行で外出制限があり、あまり人と会うことが難しい中、オンラインこころ塾なら、どこにいても参加可能で、実際に会った時と同じような感覚もあり、今後がとても楽しみです。

「オンラインだからこその話しやすさ!」

CO様オンラインこころ塾感想

C・O様
50代女性

1.オンラインこころ塾に参加してみていかがでしたか?

最初はオンラインという事に、若干の苦手意識を感じていましたが
回を重ねる毎に、周りを気にせず自分に集中出来るという事を利点に感じました。
聴覚のみならず視覚でも表示していただけたので、とてもわかりやすかったです。

 

2.その中でも、特に印象に残っていることを教えてください。

1対1のワークは、お相手の考えや思いをストレートに共有出来とても内容が濃く
全ての皆さんと時間が足りないほど語り合うことができました。
対面4.5人でのワークは、複数の意見交換での気づきがありますが、1対1オンラインは、だからこその話しやすさと深さで、また違った気づきを感じました。

 

3.その他、自由に感想をお書きください。

この度は、このような機会を作っていただきありがとうございました。
対面Being会とは違った雰囲気の中、オンラインでは皆さんのお顔もちゃんと見ながら(対面では目をあわせるのが苦手で…)
緊張せずに楽しむ事が出来ました。
緊急事態宣言の中、素敵な有意義な時間作っていただいた事に感謝いたします。

前回のポジティブ心理学
感謝の1週間チャレンジLINEでは
皆さんの気づきとやりとりが素晴らしくて、とても刺激を頂き、その反面、上手く表現出来ていない自分に落ち込みもしましたが
人と比べる事自体、趣旨からズレてると思い直し、自分なりの小さな感謝を今も5つづつ毎日続けています。

そして、今回の「決断して動く」
丹下坂先生が終わりにおっしゃった
「過去の失敗は、学びに変えていける」

前回今回と続けて参加させていただいたから、一歩前に進む勇気とヒントが見えてきたオンラインこころ塾でした。
どうもありがとうございました。

「オンラインこころ塾参加をお勧めします!」

京都市HT様オンラインこころ塾感想

H・T様
40代男性

私は今、函館から約1000km離れた、京都に住んでいます。

先日、Zoomを活用した、オンラインこころ塾(Being会)に参加させて頂きました。

以前、函館に住んでいた際に、こころ塾でご一緒に学びを深めていた方、初めてお会いする方もいらっしゃいましたが、また対面とは違うオンラインならではの学びの楽しさを感じる事が出来ました。

テーマに沿って、参加者の皆さんとワークに取り組み、またディスカッション、活発な意見交換を行いました。

オンラインでの開催でも、対面と同じように参加者の皆さんとの、こころの正の相互作用、グループダイナミクスを感じる事が出来ました。

オンラインも慣れれば、非常に簡単です。
1000kmの距離を感じずに参加でき、とても素晴らしい、有意義な時間と感じました。

今後もオンラインでの開催されましたら参加させて頂こうと考えております。
また新たな方との出会いと新たな学びを期待して、、、

 

「こころ塾では素の自分に戻れる!」

京都市HT様オンラインこころ塾感想

K・T様
20代男性

1.オンラインこころ塾に参加してみていかがでしたか?

通常のBeing会に参加したくても、
仕事の都合等もあり,出来なかったので
今回の開催?は凄く有り難かったです。

久し振りに、皆さんの表情を見ながらお話しさせて貰って
気持ちが安らぐのを感じていました。
日頃と違い、普通に話せている自分を実感出来るのも嬉しかったです。
 

2.その中でも、特に印象に残っていることを教えてください。

 今回は、今までの失敗から得た学びがテーマでしたが
最後に、先生が言っていたように

自分達で話した内容は、乗り越えた・ある程度区切り?がついている事だとは思うが、それでも普段は
言わない、言えない事には
変わりなかったと思うので

それに対して共感したり、
得たことを考えたりする場はとても貴重だったと思います。

実際、話していても
自分自身の失敗について
話しているのにそこまで
辛くなかったので
前を向けているという事
かな?と思っていました。
 

3.その他、自由に感想をお書きください。

 普段は、人や出来事等
常に何かに怯えている?
状態の事が多いですが
今回やBeingの時は
自分でも、呆れるくらい
普通だなと感じて嬉しく思います。

普段は、絶対話さないような内容を、皆さんと話して
共感したり、考えたり出来る機会を
これからも大切にしたいと思います。

 同じような内容が続いてしまって・・すみません
お陰さまで楽しかったです、
ありがとうございました。

また、何かの機会があったらよろしくお願いします。

講師紹介

丹下坂愛実心理カウンセラーと高島昌彦心理カウンセラー

こころ塾の講師をご紹介します。

カウンセリングMaNaの高島昌彦、丹下坂愛実の2名です。
 

高島 昌彦

資格・実績
  • 航空自衛隊嘱託外部カウンセラー
  • 元国立大学附属特別支援学校教諭
  • 米国NLP™協会NLP™マスタープラクティショナー
  • 日本実践コミュニケーション心理学協会 理事
略歴

教育学部にて自閉症を中心とする発達障害を専門に学ぶ。
大学卒業後、国公立の特別支援学校教員として14年間勤務。

在職中に人間関係のストレスからうつ病を発症し、休職、復職…を繰り返しながら、ついに退職。
薬物治療による17年の闘病生活を、NLP™理論を用いた各種心理療法を自らに実践することで克服する。

その経験を元に、同じように苦しんでいる人の手助けをすべく、心理カウンセラーとして独立。
相談内容としては、心身の不調をもつ人に限らず、性格の悩みや具体的な人間関係の問題まで多岐にわたる。

とりわけ、人の心の仕組みの深い理解と、何年にも及ぶ探求の元に裏打ちされた「恐怖症セラピー」では、驚異的な回復力を誇り、そのクライエントは海外にまで及ぶ。

また、カウンセリングの他にも、コミュニケーション講座、こころ塾などを開催。
地元・函館をはじめ、その開催地は札幌・東京・神戸と全国に広がる。

 

丹下坂 愛実

資格・実績
  • 函館市公立学校スクールカウンセラー
  • 元北海道公立小学校教諭
  • 米国NLP™協会NLP™マスタープラクティショナー
  • 日本実践コミュニケーション心理学協会 代表理事
略歴

児童心理学士。
大学では、社会心理学、人格心理学、犯罪心理学等、幅広く心理学を学ぶ。

卒業後、公立の小学校に勤務。

2006年、「カウンセリングMaNa」設立。
15年間で接したクライアントは8,000人を超える。
発達障害、不登校、職場・家庭・恋愛・人生の悩みと、クライアントが抱える問題は多岐に渡る。

2017年4月より、函館市内の公立小学校にてスクールカウンセラーに就任。
 

心理ワークを織り交ぜ、わかりやすく学んでいきます
 

「こころ塾」で自信が高まるつのポイント

「こころ」の癖の気づきの場

ほとんどの人が 「心の癖=自分」 と思っています。

本当にそうでしょうか?
そして、そもそも心の癖とは何なのでしょうか?

こころ塾では、まず、自分の心の癖(考え方の癖)の気づき方を学びます
 

「こころ」について語り合える、安心・安全の場

自分の考えや思いを、批判や無用なアドバイスなしに、ただただ受け入れて聴いてもらう。
そして、自分とは違う考えや思いを持った他人の意見を知る。

心について、自分について、安心・安全に語り合える場
それが、こころ塾です。
 

「こころ」に向き合える継続した実践の場

どれほどの人が、忙しい日々の中で立ち止まる習慣を持てているでしょうか。
そして、自分を見つめることが出来ているでしょうか。

あなたはいかがですか?

深く自分を見つめる。自分の「心」に気づく。そして、本当の自分に気づく

こころ塾は
「心の還る場所」「自分に還る場所」
であり続けます。

楽しい学びはオンラインでも

こころ塾でよくあるご質問

心理学など学んだことがないのですが、私が参加しても大丈夫でしょうか?

はじめての方、大歓迎です。

もちろん大丈夫です。

そもそも、心は誰もが持っているものです。ですから、日常の体験とリンクさせながら学んでいけます。
どうぞ、安心してご参加ください。

 

人見知りで、初対面の人とうまくコミュニケーションが取れないので不安です。

同じ思いを抱いた方たちが集まります。

参加された方にお尋ねすると、皆さん同じように、

「参加するのに、すごく勇気がいりました…」

そうおっしゃいます。

話すのが苦手、
人と接するのが苦手、
人にどう思われるか物凄く不安…

これまで参加なさった皆さんも、
あなたと同じ思いを抱き、
そして一歩を踏み出しました。

不安に思っている自分も、一歩踏み出したい自分も、どちらもあなた自身。

心の準備が整いましたら、ご参加ください。

あたたかで穏やかな気持ちを持った仲間が、集っていることをお約束します。
 

参加できない日程があるのですが…

無料で別日程に振替え受講できます。

3か月先まで予定を組むことは、難しい方もいらっしゃることでしょう。
また、当日、体調を崩してしまったり、仕事や家庭の突発的な事情で、参加できない場合もあるかもしれません。

そのような場合、1年以内でしたら、無料で別の期に振替えができます。
こころ塾は、学びたい意欲、変わりたい思いを抱いているあなたを、全力でサポートしていきます。

 

オンラインコースでは、どんなインターネット環境や、機器が必要ですか?

Zoomを使用します。

事前にZoomアプリをダウンロードすることをお勧めしております。
ダウンロード手順は以下をご参照ください。
 

■PCの場合:Zoomダウンロード&インストール(推奨)
https://zoom.us/download#client_4meeting
上記URLをクリックし、一番上の「ミーティング用Zoomクライアント」を
ダウンロードしてください。
インストールが完了したら、準備は完了です。
 

■タブレット・スマートフォンの場合:Zoomをダウンロードする
タブレット・スマートフォン上にZoomをダウンロードして視聴する方法です。
・iPhoneご利用のお客様
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

・andoroidスマートフォンご利用のお客様
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja


ご所有のスマートフォンの種類に合わせて、
上記URLからZoomアプリをダウンロードしインストールを完了させてください。


【テスト接続してください】
https://zoom.us/test
Zoomインストール後、上記URLにて画面・音声のテスト接続をお願い致します。

※ZoomおよびZoom(ロゴ)は、Zoom Video Communications, Inc.の米国およびその他の国における登録商標または商標です
 

受講料はどのように支払うのですか?

銀行振込でお支払いください。

お申込み後、期日までに、下の口座宛にお振込みください。

 

【お振込先】
ゆうちょ銀行 → ゆうちょ銀行 記 号:19530
番 号:04054241
名義人:カウンセリングマナ
他の金融機関 → ゆうちょ銀行 店  名:九五八(読み キュウゴハチ)
番  号:958
預金種目:普通
口座番号:0405424
口座名義:カウンセリングマナ

一般コース修了後も、さらに深く心について学んでみたいのですが?

Being会にご参加ください。

こころ塾一般コース修了生のみを対象とした、こころ塾Being会を毎月開催しています。
心についてあなたが学びたいこと、知りたいこと、それがテーマになります。
一般コースを終了後、たくさんの方が、

「もっと深く学んでみたい!」
「人と話すのが苦手だったけれど、初めて楽しく話せた。もっと多くの人との縁を広げたくなった!」

そういう感想を持ち、こころ塾Being会に参加されます。
興味のある方は、こちらをご覧ください。

こころ塾一般コース概要

カリキュラム(90分×6回)

  • 1
    「こころ」の仕組み
  • 思考・感情の起こり方
  • 感情の扱い方
  • 「生きづらさ」につながる私の心の癖
  • 2
    コミュニケーションと私の「こころ」
  • 4-2システム
  • 他人に左右されない「センター」という生き方
  • 3
    本当の「自分」を知る
  • シンプル・パワー・ストーリー
  • 5つの視点から導く「自分の強み」

会場・料金

日時:毎回 19:30~21:00
回数:全6回

会場:函館市亀田交流プラザ
料金:全6回 18,000円 

*オンラインコースは、Zoomを使用します。

 

 

開催日程

2022年1月より、こころ塾一般コースの参加費が、会場コース・オンラインコースともに、24,000円となります。

第13期
1~3月<会場コース>

 

1月

13,27

2月 10,24
3月 10,24
締め切りました
満席

第14期
4~6月<会場コース>

 

4月

14,28

5月 12,26
6月 9,23
締め切りました
満席

第15期
5~7月<オンラインコース>

 

5月

13,27

6月 10,24
7月 8,15
締め切りました
満席

第16期
7~9月<会場コース>

 

7月

14,28

8月 11,25
9月 8,22
締め切りました
満席

第17期
8~11月<オンラインコース>

 

8月

26

9月 9,23
10月 14,28
11月 11
締め切りました
満席

第18期
<10~12月会場コース>

 

10月

13,27

11月 10,24
12月 8,22

第19期
<10~12月オンラインコース>

 

10月

14,28

11月 11,25
12月 9,23
■必ずお読みください
  • リラックスできる普段着でお越しください。
  • 終了時間が15分程度ずれることがあります。
  • お申し込みの際は、受講規約に同意の上、お申し込みください。
  • 定員に達し次第、早期に締め切る場合がございます。
  • 最少開催人数に達しない場合は開催を延期・中止する場合がございます。
  • info@hsmana.comからのメールが受信できるよう、受信設定をお願いします。

ごあいさつ

丹下坂心理カウンセラー
高島心理カウンセラー

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こころ塾情報

こころ塾 一般コース
第18期:募集中
第17期:満席
第16期:募集中
第15期:満席
第14期:満席

【不登校サポート】
毎週月曜 19~20時

こころ塾合宿 ’21

店舗のご案内

070-2428-0730
住所

〒041-0844
北海道函館市川原町1-8

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休業日

不定休

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