はじめての方大歓迎!!

こころ塾——マインドフルネス実践

こころ塾が雑誌に掲載されました!

peeps vol.75(蔦屋書店)

【緊急告知】 コロナに負けるな!

部屋にいながら「こころ塾」にライブ参加できます!

カウンセリングMaNaでは、「コロナに負けるな!キャンペーン」として、こころ塾のオンライン参加者を募集します!!

こんなときだからこそ、「こころ」あたたまる時間を!

オンライン「こころ塾」一般コース概要

お手持ちのPC、スマホ、タブレットの画面がこころ塾の会場に!
Skype(無料)をご利用いただくことで、家に居ながらにしてこころ塾にご参加いただけます。双方向通信ですから、質問をするなど会場にいるのと同じように受講できます。

締め切りました

学校では教えてくれない大人のための学びの場

「どうすれば幸せになれるのか?」
家庭、あるいは学校等で私たちが教わってきたことです。

「勉強しなさい」
「いい企業に勤めなさい」
「いい相手と結婚しなさい」
「裕福になりなさい」
「人を大切にしなさい」等々。
幸せになる方法と言ってもよいかもしれません。

でも、誰も教えてくれなかった。
「幸せって何なのか?」

こころ塾では、誰も教えてくれない本当の「こころ」の学びをしていきます。すると…

  • 自分がどこに生きづらさを感じているのか?
  • 自分の本当に望んでいることは?
  • 自分らしく生きるとはどういうことか?

マインドフルネス(気づきの実践)や他の人の生き方・考え化をヒントに、こうしたことが明らかになっていきます。

それが、こころ塾です。

第3期生の皆さん、笑顔の修了です!

こころ塾参加者の『生の声』をご紹介いたします

「どんどん本来の自分になれていく感覚!」

函館市 石井 美穂 様

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

今の自分をもっと好きになりたい、自信を持てるようになりたい、自分の人生をよりよく生きていきたいと思い参加しました。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

こころ塾に参加されている仲間の方達とマインドフルネスを通して会話をし”気付き”をもらえる瞬間がとても自分にとって心地の良い物となっていますし、もっと学んで成長していきたいと思えています。

毎週のこころ塾が楽しみで仕方ありません!



「自分が自分でいられる貴重な時間と場所!」

函館市 田所 敏夫様(仮名)

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

元々、マインドフルネスに興味があり、本やCDなどを使い、自己流でやっていましたが、何かしっくりこないと感じていた時に「こころ塾」の存在を知り、感覚的に「これだ!」と思いました。
ただ、なかなか参加するタイミングがなく、新年度になり、新たに自分にとってプラスになることをやろうと思った時、真っ先に思いついたのが「こころ塾」でした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

マインドフルネスを含め、自分の「こころ」にプラスのことをするには、他力も必要だと思います。感じたことを話すことで、自分が「今」感じていることに、客観的に気づくだけでなく、周囲からフィードバックしてもらうことで、違った見方を知ることが出来、参加し終わったとき、心地よい疲れと安堵感があります。

マインドフルネスで大事なのは、あくまでも個人的な見解ですが、技法ではなく、「誰」と一緒にやることだと思います。
そして、平日の疲れのピークになる水曜日夜に「こころ塾」があるのも、週末にもう一踏ん張りしたい自分には魅力的でした。

今では、水曜日夜は「マインドフルネスの日」にして、それを基準に仕事を計画的に組み入れる様にしています。「こころ塾」は、自分が自分でいられる貴重な時間と場所になっています。



「不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきた!」

函館市 高井 真弓様(仮名)

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

以前から生活の中に、瞑想やマインドフルネスを取り入れると、どういう変化がおこるのか興味がありました。
新聞でみた丹下坂先生の記事をきっかけにMaNaのHPを見て、こころ塾の存在を知りました。「初めての方 大歓迎」のコピーに感動!
是非、学んでみたいと思いました。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

先生を中心に、年齢・性別に関係なく「きもち」を語り合える時間は、毎回、あっという間に過ぎてしまいます。仲間の存在はとても励みになります。
自分の心の癖に向きあうことはエネルギーが要りますが、何かしらの気づき、喜びを感じることができます。
最近は、不快・不満の感情に支配される時間が短くなってきました。
自他への善し悪しにこだわることも減ってきたと感じています。
自分の人生も後半戦。心豊かな毎日を目標に、学んでいる実践を大切に過ごしていきたいと思います。


「自分の感情に振り回されている自分に気付きました!」

函館市 東 富士子様(仮名)

Q. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

初回からの参加を通して、「自分の感情に振り回されている自分」に気付きました。
また、前回のワークで「遅刻した事そのものには腹が立ってなかったんだ」と気付けたことは、私の中ではとても大きな収穫でした。

感情は、自分の中で自然に沸き起こるものなので止められない、でも、沸き起こった感情にどう向き合っていくか、その向き合い方のヒントを今回のこころ塾で学べたと思います。

機会があれば、自分のこころの整理と成長のために、カウンセリングの活用をさせて頂くと良いのかな、と思っています。

〇〇さん、●●さんにも、どうぞよろしくお伝えください。


「きっかけは更年期による不調…」

函館市 伊藤 聖子様(仮名)

Q1. どうして「こころ塾」に参加しようと思いましたか?

マインドフルネスについては、最近世界的に注目されていることと瞑想することのみで、具体的内容は知りませんでした。そんな私が参加したきっかけは更年期による不調で、つらい毎日が少しでも穏やかに過ごせるようになればとの思いからでした。

Q2. 「こころ塾」に参加された感想をお聞かせください。

初回にかけられた「緊張している自分を味わってみて」という言葉が強く印象に残っています。あれこそマインドフルネスそのもと実感できるようになったのは最近です。また、学びはじめてしばらくした時、まだ万全な体調とは言えない自分が自然に笑えることに気づき、驚きました。特に落ち着こうと意識したわけではなかったので。つくづくマインドフルネスとは「シンプルなのに奥深い!」と感じています。今を大切にしながら焦らず自分と向き合っていけば、人とのつながりや物事を受け入れる視点が変わっていくかもしれないと思いました。最後に、こころ塾で色々な人のお話を聴くことは一人では決して味わえない貴重なもの(共感や新しい気づき)と感じています。テーマから脱線して話が広がる楽しさや、上手に話さなくても大丈夫という安心感など、自分にとって心地良い場があることに感謝の気持ちでいっぱいです。

このような方におすすめします

  • 他の人の考えや意見を聞いてみたい
  • 「こころ」の仕組みを知りたい
  • 本当の自分を知りたい
  • 「こころ」について学んでみたい
  • マインドフルネスを専門家から習いたい

こころ塾――しあわせになるためのマインドフルネス実践

「こころ」の癖の気づきの場

ほとんどの人が 「こころの癖=自分」 と思っています。本当にそうでしょうか?
そして、そもそも心の癖とは何なのか。
こころ塾では、まず自分のこころの癖(考え方の癖)の気づき方を学びます。

「こころ」について語り合える、安心・安全の場

自分の考えや思いを、批判や無用なアドバイスなしに、ただただ受け入れて聴いてもらう。そして、自分とは違う考えや思いを持った他人の意見を知る。
こころについて、そして自分について安心・安全に語り合える場。それがこころ塾です。

「こころ」に向き合える継続した実践の場

どれほどの人が、忙しい日々の中で立ち止まる習慣を持てているでしょうか。そして、自分を見つめることが出来ているでしょうか。
あなたはどうですか?
深く自分を見つめる。自分の「こころ」に気づく。そして、本当の自分に気づく。
こころ塾は「こころの還る場所」。そして、「自分に還る場所」であり続けます。

和気あいあいとした雰囲気もしばしば

一般コース(全6回)

一般コースカリキュラム(月2回×3か月)

  • 1
    「こころ」の仕組み
  • 思考・感情の起こり方
  • 快・不快の判断
  • 2
    「こころ」の癖の気づき方
  • マインドフルネス瞑想
  • 自動思考の対処法
  • 3
    人間関係と私のこころ
  • 4
    「自分」を知る

一般コース概要

日時:第2・4水曜日 
 <日中コース> 10:00~11:30 残席僅少
 <夜間コース> 
19:00~20:30
回数:全6回(月2回×3か月)

場所:カウンセリングMaNa
費用:6,000円 × 3ヶ月(月謝制)
定員:各コース6名

一般コース 第11~12期(4~6月)
4月  8 , 22
5月  13 , 27
6月  10 , 24

 

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あなたの部屋が「こころ塾」に!

オンライン一般コース(全6回)

PC、スマホ、タブレット…お手持ちの機器にSkype(無料)を導入するだけで、全国どこにいても「こころ塾」に参加できます!

お申し込み後、事前にSkype接続の確認をいたします。当日、時間になりましたら、あなたのこの画面が「こころ塾」の会場に。お部屋にいながらにして、こころ塾にご参加いただけます。

オンライン一般コース概要

日時:第2・4水曜日 
 <日中コース> 10:00~11:30 
 <夜間コース> 
19:00~20:30
回数:全6回(月2回×3か月)

場所:カウンセリングMaNa
費用:18,000円 (全6回)
   ※銀行振込(振込手数料はご負担ください)

定員:各コース4名

一般コース 第11~12期(4~6月)
4月  8 , 22
5月  13 , 27
6月  10 , 24
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■必ずお読みください

・服装はリラックスできる普段着でお越しください
・開始時間、終了時間が15分程度ずれることがあります
・適宜5~10分程度の休憩時間を取りながら進めます
・お申し込みの際は、受講規約に同意の上、お申し込みください
・開催前にお席が定員に達する場合がございます
・最少開催人数に達しない場合は開催を延期・中止する場合がございます
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