劣等感、羨ましさ、嫉妬からの解放

『他人と比べて、落ち込んでしまう』

こういった悩みを口にすると、
「だったら、人と比べなければいい」
こんなアドバイスをされることでしょう。

もうすでに、アドバイスされた経験のある方もいるかもしれませんね。
あるいは、比べないようにしようと実践なさっている方もいるでしょう。

ですが、私たちの心は『比べる』をやめることはできないのです。
 

たとえば、私たちは、すれ違う人の性別が自然と意識にあがります。
「あの人は男性だ」
「この人は女性だ」と。

つまり、私たちは『比べよう』と意識をしなくても、
「こういう背格好だと〇性」
「こういう容姿の人は〇性」
と平均との違いを『比べて』、物事を認識しているのです。
 

性別だけではありません。

人間なのか、動物なのか、虫なのか、建物なのか、看板なのか、木なのか、石なのか…
このように、「これは〇〇だ」と認識するには、必ず『比べる』というプロセスが含まれるのです。

そのため「自分」という存在も、他の物事と『比べる』ことで認識しています。
ですから、「人と比べない」は現実的に実行不可能なわけです。
むしろ、「自分」を知ろうとがんばるほど、他との比較がなされていくわけです。
 

実は、そもそも、『比べる』プロセスに問題があるわけではありません。

『比べる』だけで、劣等感や羨ましさ、嫉妬が生まれるわけではないのです。
実際に、すれ違う人が男性だから、あるいは女性だからといって落ち込む方は、まずいないことでしょう。

ところが、すれ違う相手が、スタイルがよかったり、高価な服装をしていたり、美しかったり、夫婦仲よく幸せそうに見えたり…

『比べる』をして、自分と他者との違いを捉える。
その上に、「よい・わるい」の判断をする。
そこから、劣等感や優越感、嫉妬が生まれます。
 

「あの人は〇〇ができる。でも、私にはできない。だから、私は劣っていて、ダメだということだ」
（できることがよいことだ）

「あの人には〇〇がある。でも、私にはない。ヒドイ、不公平だ。私にある方がふさわしいのに」
（持っている方がよいことだ）
 

『比べ』て違いを認識して、その違いに評価や判断をする。
この評価や判断の度合いが強いほど、劣等感や嫉妬などの感情は大きくなります。

そのうえで、「劣等感や嫉妬を感じる自分はダメだ」
という自己評価が加わって、問題になる。

まとめると、

1. 自分と他人を『比べ』て、違いを認識する（全員に起こるプロセス）
2. 違いを評価・判断して、劣等感や嫉妬がわく（個人差のあるプロセス）
3. 劣等感や嫉妬を自覚したときに、そういう自分を問題視する（個人差のあるプロセス）

ですから、
2のプロセスで、「正しい・間違っている」、「よい・悪い」の判断が起きなければ、劣等感や嫉妬はわきにくくなるわけです。

同様に、3のプロセスでは、劣等感や嫉妬があることに対して、「それは悪いことだ」と判断しなければ、「そんな自分はダメだ」と問題意識を抱えることもないわけです。
 

ここにアプローチのポイントがあります。
「正しい・間違い」、「よい・悪い」などの判断を弱めることです。
 

具体的に取り組む内容としては、これまで培ってきたあなたの価値観や自己評価の修正を行います。

簡単にいうと、あなたの中にある「当たり前」を壊したり、見直す作業です。
それも、持っていることにすら気づいていない「当たり前」。

自分で気づけていないわけですから、安心・安全な環境で、自分の心に向き合う必要があります。
他者の存在が気づきのキッカケにもなるでしょう。
それには、Being会の場で取り組むのが最適。

無意識領域の価値観・自己評価を扱っていくことで、直接的には、

• 自分に自信が持てる
• 自分を大切にできるようになる
• 堂々とした生き方が身につく

といった効果が表れます。

そして、それ以上に、劣等感や嫉妬だけでなく、多くの悩みが楽になっていきます。
漢方薬のように、これからの人生に、じわじわと効いてくる会となることでしょう。

興味と関心のある方のご参加をお待ちしております。

執筆者：カウンセリングMaNa 丹下坂 愛実
高島 昌彦