心の状態を思い通りにする心理ワーク

さて、嫌いな人、好きな人。
思い浮かべるものを変えるだけで、ステートに変化が起きることを体感いただけましたね。
イメージの力を、十分に感じられたことと思います。

それでは、普段あなたはどのようなことを思っているでしょうか？

• あの人に会うのは、嫌だなぁ…
• 上司にまた怒られたらどうしよう…
• どうせ私がやってもうまくいかないだろうなぁ…
• 若い頃はよかった…
• 部下が思い通りに動いてくれない！
• 夫が余計なことばかりする！
• 子どもが言うことを聞かない！

冒頭のように、シロクマを思い浮かべるのならよいのです。
ですが実際には、日常の出来事に追われ、振り回され、気がつくと意志の力とは違った方向に思いがわいてしまうのではないでしょうか。

そして、上の例のような思いでいたら、あなたのステートはどうなっているでしょうか？

エネルギッシュなものにも、ポジティブなものにもなっていませんよね。
もちろん、よい感情でいられるはずはありません。

それでは、望ましいステート（心の状態）を得るには、どうしたらよいのでしょうか？

「後ろ向きになることは考えないぞ！」
このように、意志の力で自分の心を操作しようと思っても、うまくいかないことはもう学んできましたね。

実は、ステートを変えるには、意志ではなく、次の３つのアプローチが必要なのです。

1. 焦点
2. 身体
3. 言葉の使い方

詳しくは、Being会で扱いますが、ここでは２の”身体”について、ほんの少し紹介しますね。

まず、落ち込んでいる人の姿を想像します。
そして、実際、あなたがその姿になってみてください。

頭は垂れ、身体は前かがみに落ちて、声は小さく、口調も遅いですよね。
エネルギーもわいてこないでしょう。

では、この落ち込んだ心理・感情を変えるにはどうすればよいでしょうか？
 

答えは身体です。
身体の動きを変えてみればよいのです。

落ち込んだ肩を上げて、胸を張ってみてください。
目線も上げてみます。
お腹で息をしてみましょう。
そして、仁王立ちもしてみてください。
たった２分でよいです。

いかがでしょうか？
気持ちが変わったのを感じられましたか。

これは科学的にも解明されていることですが、この動作をするだけで、気分や行動・幸福感に影響与えるテストステロンが増えます。
自信も増してきます。
そして、ストレスホルモンであるコルチゾールが下がることも明らかになっています。

身体の動きを変えるだけで、これだけの変化が起こるのです。

このように、9月Being会では、身体の動きによって、心の状態を変える心理ワークを学びます。
さらに、”焦点”、そして”言葉の使い方”のメソッドも実践的に学んでいきます。

望ましい心の状態を一瞬で作り出す心理ワークをお持ち帰りください。